5 تطبيقات مجانية تساعدك على خسارة الوزن

في بداية العام الجديد، يأتي وقت مثالي لتحديد أهداف فقدان الوزن، حيث يمكن أن يؤثر فعل ذلك إيجاباً على صحتك بشكل عام ويعزز شعورك بالعافية، وعندما تكون جاهزاً للبدء في تناول طعام صحي وممارسة الرياضة بانتظام، فإن متابعة التقدم يصبح أمراً هاماً، وقد تجد الدعم في اختيار الأطعمة الصحية أو تطبيق روتين تمارين رياضية يمكن أن يكون مفيداً أيضاً.

يمكنك الاستفادة من التطبيقات التي تقدم مساعدة في رحلة فقدان الوزن، حيث توفر وسيلة ملائمة لتتبع التقدم والحصول على الدعم اللازم، فبدلاً من الشعور بالوحدة، يمكنك أن تجد دعماً مستمراً وتشجيعاً من خلال تطبيقات الفقدان والمحافظة على الوزن.

اقرأ أيضاً: أبرز 5 أطعمة تحتوي على السكر

فبدلاً من أن تشعر بالعزلة، يمكن لتطبيقات الفقدان والمحافظة على الوزن أن تقدم المساعدة اللازمة لمتابعة تقدمك وتحقيق أهدافك بشكل فعال ومستدام.

شاهد أيضاً: 8 استراتيجيات للتفاعل مع الشريك المغيور

5 تطبيقات مجانية تساعدك على خسارة الوزن:

1. تطبيق My Fitness Pal

تُقدم تطبيق My Fitness Pal وسيلة لتتبع الطعام الذي تتناوله يوميًا ويوفر لك معلومات مفصلة حول المكونات الغذائية وعدد السعرات الحرارية المتواجدة في تلك الأطعمة. باستخدام هذه المعلومات، يُمكنك معرفة عدد السعرات الحرارية التي استهلكتها ومقارنتها بحاجتك اليومية للسعرات الحرارية، التي يحسبها التطبيق أيضًا بناءً على بياناتك الشخصية. يتيح My Fitness Pal أيضًا ربطه مع تطبيقات متخصصة في تتبع النشاط البدني، مما يساعدك على تحقيق أهدافك الصحية بشكل أكثر فعالية، بالإضافة إلى توفير وصفات غذائية مغذية ومساعدتك في متابعة تطور وزنك.

2. تطبيق Carb Manager

إذا كنت ترغب في مراقبة كمية الكربوهيدرات التي تتناولها، فإن تطبيق Carb Manager يُسهل هذه العملية بشكل كبير. يتتبع هذا التطبيق كمية الكربوهيدرات التي تستهلكها ويقدم لك الآلاف من الوصفات ذات قيمة منخفضة للكربوهيدرات لتناول الطعام بطريقة صحية. بالإضافة إلى ذلك، ستحصل على قوائم للبقالة وخطط وجبات تلقائية تتوافق مع تفضيلاتك. يمكنك أيضًا ربط Carb Manager مع FitBit وتطبيقات أخرى لفقدان الوزن، مما يساعدك في تحقيق أهدافك الغذائية ومتابعة نشاطك البدني بشكل أكثر فاعلية.

3. تطبيق FitBit

إذا كان لديك جهاز FitBit القابل للارتداء، فيمكنك الاستفادة من تطبيق FitBit الذي يوفر مجموعة متنوعة من الميزات القيمة لمتابعة نشاطك البدني طوال اليوم. يقوم التطبيق بتتبع عدد الخطوات التي تقوم بها والمسافة التي تمشيها، بالإضافة إلى تسجيل أي سلالم تصعدها خلال اليوم. كما يقيس FitBit معدل ضربات قلبك ويتيح لك متابعة تطوراتها. بالإضافة إلى ذلك، يوفر التطبيق أدوات تساعدك على تحديد أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن وتتبع تغيرات الوزن بمرور الوقت، مما يساعدك على تحقيق أهدافك الصحية بشكل أفضل.

اقرأ أيضاً: مشروبات تحتوي على نسبة عالية من الكافيين

4. تطبيق Noom

تطبيق Noom يقدم منهجية بسيطة لتحديد عدد السعرات الحرارية المناسبة التي يجب عليك تناولها يوميًا، ويساعدك في تطوير عادات صحية أكثر. يخصص Noom لك ميزانية يومية للسعرات الحرارية، تعتمد على معلومات شخصية مثل أهداف فقدان الوزن والطول والوزن الحالي. يمكنك تتبع السعرات الحرارية التي تتناولها خلال اليوم بالإضافة إلى نشاطك البدني. بالإضافة إلى ذلك، يوفر لك التطبيق الوصول إلى التدريب الصحي الافتراضي الذي يساعدك في إدخال تغييرات إيجابية في نمط حياتك.

5. تطبيق Lose It!

التطبيق يقدم طريقة ملائمة لحساب السعرات الحرارية وتتبع فقدان الوزن. يقدم لك خطة مخصصة لإنقاص الوزن تستند إلى وزنك وطولك وأهدافك وعوامل أخرى. بالإضافة إلى ذلك، يتيح لك معرفة عدد السعرات الحرارية التي يجب عليك تناولها يوميًا. يعرض التطبيق تقدمك في فقدان الوزن على الرسوم البيانية ويزودك بتقارير يومية وأسبوعية حول السعرات الحرارية التي تستهلكها.

شاهد أيضاً:

تعرفي على أهم فوائد تناول بذور السمسم في الشتاء
ما هي أعراض حصى الكلى؟
أسباب الرغبة الشديدة في تناول السكر
فوائد للخميرة الغذائية تجعلك تتناوليها يوميًا