تعتبر الحلويات جزءًا لا يتجزأ من تجربة شهر رمضان المبارك، حيث تُعد وجبة ختامية للإفطار أو رفيقاً للقهوة بعد صلاة التراويح، ومع تنوع الحلويات التي تُقدم في هذا الشهر الكريم، يأتي الاهتمام بمعرفة قيمتها الغذائية وخاصة السعرات الحرارية التي تحتوي عليها، ففي هذا المقال، سنلقي نظرة على السعرات الحرارية لأشهر الحلويات الرمضانية التي تشتهر بها المطابخ العربية، مما يساعد في تحقيق التوازن الغذائي خلال هذا الشهر المبارك.
شاهد أيضاً: وصفات رمضان 2024: كباب بالكرز
السعرات الحرارية لأشهر الحلويات الرمضانية:
1- الكنافة: تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، حيث تعادل 350 سعرة حرارية في كل 100 غرام منها.
2- العثملية: تحتوي على 370 سعرة حرارية في كل 100 غرام.
3- القطايف: تتفاوت السعرات الحرارية في القطايف بحسب نوع المكونات المستخدمة، حيث تحتوي القطايف بالجوز المقلية على حوالي 340 سعرة حرارية، بينما تصل القطايف بالقشطة المقلية إلى أكثر من 540 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
4- حلاوة الجبن: تحتوي على 309 سعرات حرارية، ما يعادل 15 ملعقة صغيرة من السكر لكل 100 غرام.
5- زنود الست: تحتوي على 375 سعرة حرارية، ما يعادل 19 ملعقة صغيرة من السكر.
6- البسبوسة: تحتوي شريحة واحدة على 220 سعرة حرارية.
7- بقلاوة بالفستق: تحتوي على 540 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
8- العوامة: تحتوي على 390 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
9- الجلاش: تحتوي قطعة واحدة على 291 سعرة حرارية.
يجب علينا أن نكون حذرين ومدركين لمقدار الحلويات التي نتناولها خلال شهر رمضان، ونحرص على تحديد الكميات بشكل معقول ومتوازن، ويمكن أيضاً استبدال بعض الحلويات التقليدية بخيارات أكثر صحة، مثل تناول الفواكه الطازجة أو الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
شاهد أيضاً:
وصفات رمضان 2024: طريقة عمل سلطة سيزر بالروبيان
وصفات رمضان 2024: باستا بالجبن في الفرن
طريقة عمل فتة الباذنجان 2024
وصفات رمضان 2024: شوربة الشوفان الصحية