تغذية صحية ومتوازنة أمر حاسم خلال فترة الحمل لضمان تطور صحي للجنين وصحة الأم، فعندما تكون المرأة حاملًا، يتغير نظامها الغذائي بشكل كبير لتلبية احتياجات الجنين النامي داخل رحمها، وتلعب الفواكه دوراً هاماً لتعدد فوائدها الغذائية والفيتامينات التي تساهم في تعزيز الصحة والعافية، إذ توفر العديد من العناصر الغذائية الضرورية، ومع ذلك، هناك بعض أنواع الفواكه التي يجب على الحامل تجنبها بسبب المخاطر المحتملة التي قد تشكلها على صحة الجنين والحمل.
وفي هذا المقال، سنلقي نظرة على خمسة أنواع من الفواكه التي يفضل على النساء الحوامل تجنبها خلال فترة الحمل، تلك الفواكه قد تحمل في طياتها مخاطر محتملة تتعلق بالصحة الجنينية، ولهذا فإن فهم تلك المخاطر يسهم في اتخاذ قرارات صحية حكيمة أثناء الحمل.
5 أنواع فواكه يجب على الحامل تجنبها:
1- البطيخ
يعتبر البطيخ غذاءً مفيدًا للصحة العامة، إذ يحتوي على نسبة عالية من الماء والفيتامينات والمعادن، ومع ذلك، يتعين أخذ بعض الاحتياطات عند تناوله، خاصةً للأطفال والنساء الحوامل، كما يجب تجنب تناول كميات كبيرة منه خلال فترات قصيرة، لتجنب زيادة مستوى السكر في الدم، ويحتوي على خصائص مدرة للبول قد تؤدي إلى فقدان بعض العناصر الغذائية.
2- الأناناس
الأناناس يحتل موقعاً بارزاً في قائمة الفواكه التي يُنصح بتجنبها خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، ويعزى ذلك إلى احتوائه على إنزيم يسمى البروميلين (Bromelain)، الذي يعمل على تفكيك البروتينات وتليين عنق الرحم، وتشير الدراسات إلى أن هذا الإنزيم قد يسبب تقلصات حادة في الرحم، مما يزيد من خطر الإجهاض في هذه الفترة، لذلك، يفضل للنساء الحوامل تجنب تناول كميات كبيرة من الأناناس خلال الأشهر الأولى من الحمل.
شاهد أيضاً: 5 فيتامينات لتقوية مناعة طفلك
3- التمر
التمر، على الرغم من غناه بالعناصر الغذائية والفيتامينات، إلا أن تناول كميات كبيرة منه تسبب تقلصات في الرحم، ومع ذلك، فإن تناول واحدة أو اثنتين في اليوم عادة لا يؤثر بشكل خطير على الأم.
4- تمر هندي
تمر الهندي، بفضل احتوائه على كميات كبيرة من فيتامين ج، يمكن أن يسهم في تثبيط إنتاج البروجسترون، وهو الأمر الذي قد يزيد من خطر حدوث إجهاض أو ولادة مبكرة، لذا، يُنصح بتجنب تناول تمر الهندي خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
5- البابايا
البابايا، على الرغم من غناها بالمواد الغذائية والفيتامينات الهامة، إلا أنها تُعتبر من الفواكه التي يُنصح بتجنبها أثناء فترة الحمل.
تناول البابايا يسبب ارتفاعًا في درجة حرارة الجسم، وتحتوي أيضًا على مادة اللاتكس، التي قد تؤدي إلى حدوث تقلصات في الرحم وزيادة في النزيف، وتزيد من خطر الإجهاض، لذا، يُفضل للنساء الحوامل تجنب تناول البابايا خلال فترة الحمل، والتحدث مع الطبيب حول تغذيتهن اليومية للتأكد من تجنب الأطعمة التي قد تكون ضارة.
شاهد أيضاً: عادات يومية ممنوعة خلال الحمل
الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى:
الأطعمة التي يُنصح بتجنبها خلال الشهور الأولى والثانية والأخيرة من الحمل تختلف قليلاً وتتغير استنادًا إلى تطور الجنين واحتياجاته الغذائية المتزايدة، إليك بعض الإرشادات:
1- الشهور الأولى:
- المأكولات البحرية الغنية بالزئبق: يُفضل تجنب أنواع الأسماك التي قد تحتوي على مستويات عالية من الزئبق، حيث يمكن أن يؤثر على تطوير الدماغ الجنيني.
- اللحوم والأسماك النيئة: يجب تجنب تناول اللحوم والأسماك غير المطهوة جيدًا لتجنب مشاكل الهضم ومخاطر الإصابة بالتسمم الغذائي.
- البيض النيء: يُفضل تجنب تناول البيض النيء أو غير المطبوخ جيدًا لتجنب مشاكل السلامة الغذائية.
- الحليب غير المبستر: ينبغي تجنب تناول الحليب غير المبستر لتجنب مخاطر الإصابة بالإجهاض أو ولادة جنين ميت.
- الكحول والكافيين بكميات زائدة: يُنصح بتقليل تناول الكحول والكافيين بكميات كبيرة، حيث يمكن أن يؤثران على تطور الجنين.
2- الشهور الثانية:
تظل الإرشادات مشابهة لتلك في الشهور الأولى، مع التركيز على تناول الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية المهمة لتطور الجنين، مثل الفيتامينات والمعادن.
3- الشهور الأخيرة:
- الأطعمة الغنية بالتوابل: يُنصح بتجنب الأطعمة الغنية بالتوابل التي قد تسبب عسر الهضم وحرقة المعدة.
- الأطعمة المالحة: يُفضل الحد من تناول الأطعمة المالحة لتجنب ارتفاع ضغط الدم والاحتفاظ بالماء.
- الخضار النيء أو غير المطبوخة جيدًا: يُفضل طهي الخضار جيدًا لتجنب مشاكل الهضم وتكون الغازات.
شاهد أيضًا:
أطعمة ومشروبات تزيد التبويض عند المرأة
7 أطعمة صحية تزيد حليب الأم المرضعة
أفضل وقت لحدوث الحمل
عادات خاطئة تسبب تأخر الحمل
