المغنيسيوم هو ثاني أكثر العناصر شيوعًا في جسم الإنسان، ويؤدي دورًا حيويًا في وظائف الجسم، لذا يُعتبر نقص المغنيسيوم خطيرًا ويمكن أن يسبب اضطرابات خطيرة تؤثر على نظام القلب ومستوى الكالسيوم، ويمكن الكشف عن نقص المغنيسيوم وعلاجه بواسطة فحوصات الدم المخصصة بأقصى سرعة ممكنة.
أعراض نقص المغنيسيوم:
1- اضطراب في ضربات القلب:
يعتبر نقص المغنيسيوم واحدًا من الأعراض الأكثر خطورة، حيث يمكن أن يتسبب في حالة عدم انتظام ضربات القلب (Heart arrhythmia)، وبالرغم من أن هذه الحالة لا تكون خطيرة في حالات كثيرة، إلا أنها قد تسبب مشاكل صحية خطيرة لبعض الأشخاص.
وغالبًا ما تظهر أعراض حالة عدم انتظام ضربات القلب على النحو التالي:
- دوخة ودوار.
- انقطاع في التنفس.
- فقدان الوعي.
- ألم في منطقة الصدر.
2- تشنج العضلات:
تعتبر تشنجات العضلات والرفة الغريبة أحيانًا من علامات نقص المغنيسيوم، وفي حالات أكثر خطورة، يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى نوبات تشنجات عضلية، ويُعتقد بواسطة العلماء أن السبب الرئيسي لهذا يمكن أن يكون تدفق كميات زائدة من الكالسيوم إلى الخلايا العصبية، مما يؤدي إلى تحفيز زائد للخلايا العصبية في العضلات.
ويذكر أن مكملات المغنيسيوم يمكن أن تكون فعالة في علاج نقص المغنيسيوم لدى الأشخاص البالغين والأطفال، ولكنها قد لا تكون مفيدة لدى كبار السن.
3- أمراض نفسية:
نقص المغنيسيوم قد يكون مرتبطًا بظهور بعض الاضطرابات النفسية، ومن هذه الاضطرابات:
- اللامبالاة: وتُعرف نفسيًا بأنها فقدان للمشاعر والاهتمام.-
- الاكتئاب: حيث يزيد النقص في المغنيسيوم من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.-
- الأرق: يُشير البحث إلى احتمال ارتباط نقص المغنيسيوم بالأرق، ولكن الدراسات ما زالت في مراحلها الأولى لتأكيد هذا العلاقة.
- الهذيان: يمكن أن يتسبب نقص المغنيسيوم الحاد في حالات هذيان أو حتى الدخول في حالة غيبوبة.
4- هشاشة العظام:
هناك عدة عوامل تزيد احتمالية الإصابة بمرض هشاشة العظام، وهذه العوامل تشمل:
- التقدم في العمر.
- قلة ممارسة التمارين الرياضية.
- نقص مستويات فيتامين د وفيتامين ك.-
- نقص المغنيسيوم.هشاشة العظام.
5- إرهاق وضعف عام في العضلات:
يعتبر الإرهاق واحدًا من الأعراض التي يمكن أن تظهر نتيجة نقص المغنيسيوم، إنه حالة صحية يمكن أن تكون سواء نفسية أو جسدية، وفي بعض الحالات، يُعتبر الإرهاق الشديد والمستمر إشارة إلى نقص المغنيسيوم في الجسم، ورغم أن الإرهاق العام يمكن أن يكون عارضة للحاجة إلى الراحة، إلا أن التعب الشديد والمستدام يمكن أن يكون علامة على وجود مشكلة صحية تستدعي الاهتمام.
مصادر غنية بالمغنيسيوم:
تناول الأطعمة التالية يمكن أن يساعد في تلبية احتياجاتك اليومية من المغنيسيوم:
1-بذور القرع.
2- اللوز
3-الفستق.
4-الفشار.
5-بذور الكتان.
6-بذور الشيا.
7-الكاجو.
8-البندق.
9-الشوفان.
10-الحبوب الكاملة.
11-الخضار الورقية.
