السعال هو رد فعل طبيعي من الجسم لطرد الأجسام الغريبة أو المخاط من الجهاز التنفسي، ولكن في بعض الأحيان يتحول السعال إلى مشكلة مزعجة خاصة في الليل، ويعاني الكثير من الأشخاص من زيادة السعال في المساء، مما يجعل النوم أمرًا صعبًا، ويتسبب في اضطراب الراحة والراحة الليلية، والسعال الليلي يمكن أن يكون نتيجة للعديد من الأسباب الصحية مثل الربو، أو العدوى الفيروسية، أو مشاكل الجهاز الهضمي مثل الارتداد المعدي المريئي، بالإضافة إلى التنقيط الأنفي الخلفي الذي يحدث بشكل شائع أثناء النوم، ويمكن أن يزداد السعال في الليل بسبب تأثير الجاذبية التي تجعل المخاط يتجمع في الحلق عندما يستلقي الشخص.
تعتبر هذه المشكلة مزعجة لأنها تؤثر على النوم وقد تؤدي إلى صعوبة في الاسترخاء، ومع ذلك هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تخفف من السعال وتساعد على الحصول على نوم هادئ، وفي هذا المقال، سنتناول بعض الحلول البسيطة والطبيعية التي يمكن أن تخفف من السعال في الليل وتساعدك على النوم براحة.
ما الذي يخفف السعال في الليل؟
- العسل: يعتبر العسل من العلاجات الطبيعية الفعالة للسعال، ويحتوي العسل على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، ويمكن أن يساعد في تهدئة الحلق المتهيج والحد من السعال، وتناول ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم يمكن أن يقلل من حدة السعال ويساعد على نوم هادئ.
- شرب السوائل الدافئة: يساعد شرب المشروبات الدافئة مثل الشاي بالزنجبيل أو الأعشاب أو حساء الدجاج في تخفيف السعال، والسوائل الدافئة تعمل على تهدئة الحلق وفتح الممرات التنفسية، مما يقلل من السعال الناتج عن الاحتقان أو التهيج.
- رفع الرأس والرقبة: يساعد رفع الرأس أثناء النوم باستخدام وسائد إضافية في تقليل التنقيط الأنفي الخلفي، وهو أحد الأسباب الرئيسية للسعال الليلي، وبتعديل وضع النوم بحيث يكون الرأس أعلى من باقي الجسم، يتم تقليل تراكم المخاط في الحلق وتخفيف السعال.
- استخدام جهاز الترطيب: في الغرف الجافة، قد يزداد السعال بسبب الهواء الجاف الذي يسبب تهيج الحلق، واستخدام جهاز ترطيب الهواء يساعد في إضافة الرطوبة للهواء، مما يخفف من جفاف الحلق ويحسن التنفس أثناء النوم.
شاهد أيضاً:
وصفات مجربة لالتهاب الحلق وفعالة جداَ
نصائح للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي في الشتاء
10 فوائد لشرب الماء بالليمون يومياً
تعرفي على طرق سهلة لتهدئة حلقك
