الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم، ويلعب دورًا حيويًا في دعم صحة البشرة، الشعر، الأظافر، المفاصل، وحتى القناة الهضمية، ومع تقدم العمر، ينخفض إنتاج الكولاجين طبيعيًا، لذا يلجأ الكثيرون إلى المكملات لتعويض النقص وتحقيق نتائج مرئية وملموسة.
في هذا المقال، نُقدم لكِ أفضل 4 منتجات كولاجين موصى بها من قبل خبراء الجلدية والتغذية، مع تحليل شامل لكل منتج من حيث المكونات، طريقة الاستخدام، الفوائد، والعيوب.
أفضل 4 منتجات الكولاجين التي تحتاجها
1. Vital Proteins Collagen Peptides – الأفضل بشكل عام
- السعر: 43 دولارًا (بدلاً من 51)
- الكمية: 20 جرام من الكولاجين في كل حصة
- المصدر: الأبقار (Bovine)
- الشكل: مسحوق
- المكونات الأساسية: كولاجين بيبتيدات، حمض الهيالورونيك، فيتامين C
المميزات:
- سهل الامتصاص
- معتمد في نظام Whole30
- لا يحتوي على مُحليات صناعية
- غني بمضادات الأكسدة والمرطبات للبشرة
العيوب:
- متوفر فقط بدون نكهة
- يتكتل قليلًا عند الخلط
يُعد هذا المنتج أحد أكثر المكملات شهرة، حتى أنه مفضل لدى النجمة جينيفر أنيستون. تقول أخصائية التغذية جيسيكا كوردينغ: “جودته عالية، سهل الخلط، ويحتوي على مكونات داعمة للبشرة مثل فيتامين C وحمض الهيالورونيك، اللذين يقللان من التجاعيد ويحسّنان جفاف الجلد”.
2. Ancient Nutrition Multi-Collagen Protein – الأفضل من حيث القيمة
- السعر: 40 دولارًا (بدلاً من 45)
- الكمية: 20 جرام من الكولاجين في كل حصة
- المصدر: الأبقار، الدواجن، الأسماك
- الشكل: مسحوق
- المكونات الأساسية: كولاجين من غشاء بيض متخمر، بروبيوتيك، فيتامين C
المميزات:
- يحتوي على 10 أنواع من الكولاجين
- يدعم صحة المفاصل، الأمعاء والبشرة
- سهل الإضافة إلى المشروبات والطعام
العيوب:
- قد يحتوي على مواد مُسببة للحساسية مثل البيض
أشادت به الممرضة وخبيرة الصحة كريستين ريد قائلة: “لا طعم له، وأضيفه يوميًا إلى العصائر، الشوربة، أو الشاي. لاحظت تحسنًا في شعري بعد الولادة، وبشرة أكثر صفاء، وتراجعًا في آلام الظهر”.
3. BioSil Collagen Generator – الأفضل للشعر (بدون كولاجين مباشر)
- السعر: 35 دولارًا
- الكمية: لا يحتوي على كولاجين مباشر
- المصدر: نباتي
- الشكل: كبسولات
- المكونات الأساسية: ch-OSA (حمض السيليك المستقر بالكولين)
المميزات:
- نباتي 100%
- يدعم إنتاج الكولاجين والكيراتين والإيلاستين
- فعال ضد التجاعيد وفقدان المرونة
العيوب:
- لا يحتوي فعليًا على كولاجين
- نتائج تظهر مع الاستخدام المنتظم فقط
أوصى به أطباء الجلد، ومن بينهم الدكتورة هادلي كينغ، التي تؤكد أن المنتج لا يحفز إنتاج الكولاجين فقط، بل يقي من تكسّره، مع نتائج موثقة عبر تجارب سريرية. مناسب بشكل خاص لمن يتبع نظامًا نباتيًا أو حساس لمصادر الكولاجين الحيوانية.
4. Nature’s Sunshine Collagen Powder – الأفضل بعد التمرين
- السعر: 65 دولارًا
- الكمية: 17 جرام من الكولاجين في كل حصة
- المصدر: أبقار (Grass-fed)
- الشكل: مسحوق
- المكونات الأساسية: كولاجين بيبتيدات + مزيج إلكتروليت
المميزات:
- يحتوي على بروتين وكولاجين في آنٍ واحد
- غني بالإلكتروليتات لترطيب الجسم بعد الرياضة
- مناسب لمن يتبع حمية أو فقدان وزن
العيوب:
- لا يحتوي على فيتامينات أو مكونات تجميلية إضافية
- لا يذوب بسهولة في الماء
تقول المجربة إميلي توماسون: “عانيت من تساقط الشعر أثناء فقدان الوزن بسبب انخفاض البروتين، لكن هذا المنتج حسّن كثافة شعري وساعدني في تحقيق هدفي البروتيني اليومي”.
شاهد أيضاً:
8 أطعمة يعتقد الناس أنها غنية بالبروتين ولكنها خادعة
لماذا يجب تناول البروتين في الصباح؟ إليك 5 فوائد لا غنى عنها
3 أفكار لوجبات غداء غنية بالبروتين لإنقاص الوزن
