فقدان الوزن قد يكون هدفًا صعبًا للكثيرين، حيث تواجه بعض الأشخاص تحديات عديدة تمنعهم من تحقيق نتائج مرضية رغم المحاولات المستمرة، يمكن أن تكون العوامل التي تعيق فقدان الوزن متنوعة، تتراوح بين عادات غذائية خاطئة، قلة النشاط البدني، وحتى العوامل النفسية، وفي هذا المقال، سنتعرف على أبرز الأسباب التي قد تمنعك من فقدان الوزن، وكيفية تجنبها لتحقيق أهدافك الصحية.
مقاومة الأنسولين
تؤثر مقاومة الأنسولين على قدرة الجسم في معالجة الجلوكوز، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، يمكن أن تنتج عن عوامل مثل النظام الغذائي عالي السكر وقلة النوم، للتحكم بها، ينصح بتناول أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض.
عدم الوعي بوقت الأكل
تناول الطعام بشكل متكرر أو في أوقات غير مناسبة قد يعرقل عملية حرق الدهون، من الأفضل اتباع نظام الصيام المتقطع وأكل الطعام ببطء لتعزيز الشعور بالشبع.
خلل في الغدة الدرقية
عندما تصبح الغدة الدرقية بطيئة في إنتاج الهرمونات، يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن، النساء فوق 60 عامًا أكثر عرضة لهذه الحالة.
اختلال الميكروبيوم
تؤثر بكتيريا الأمعاء على عملية التمثيل الغذائي، الحفاظ على توازن الميكروبيوم من خلال تناول البروبيوتيك والأطعمة الغنية بالألياف قد يساعد في تقليل الوزن.
النوم غير المنتظم
قلة النوم تؤدي إلى زيادة مستويات هرمون الكورتيزول، مما يحفز تخزين الدهون، من الضروري الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد يوميًا للحفاظ على الوزن.
شاهد أيضاً:
أسباب خفية تمنعك من فقدان الوزن
خطوات طبيعية لفقدان الوزن والحفاظ على الصحة
أخطاء شائعة تضر بحمية فقدان الوزن يجب تجنبها
