إليك 9 فوائد صحية للصيام – عليك معرفتها:
1. انخفاض نسبة الكوليسترول: دراسة نُشرت في مجلة Obesity أشارت إلى أن الصيام ليوم واحد يمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول الكلي وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، الذي يعتبر “ضارًا” ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
شاهد أيضاً: أجمل تصاميم الجمبسوت لصيف 2024
2. زيادة إفراز هرمون النمو: الصيام يزيد من إفراز هرمون النمو (Growth Hormone)، وهو أمر حيوي للنمو والتمثيل الغذائي وفقدان الوزن وقوة العضلات.
3. انخفاض مقاومة الأنسولين: يساعد الصيام في استقرار مستويات السكر في الدم، مما يعيد ضبط مقاومة الأنسولين، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
4. انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: الصيام يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بفضل خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم والتأثير الإيجابي على مقاومة الأنسولين.
5. تحسين وظيفة الدماغ: الصيام يحسن حدة الذهن والتركيز، ويمكن أن يقلل من التدهور في الذاكرة ويحمي من بعض أمراض الدماغ مثل الزهايمر.
6. حماية من السرطان: الصيام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان من خلال تقليل تطور الأورام وإبطاء انتشار الخلايا السرطانية.
7. زيادة معدل دوران الخلايا: الصيام يزيد من الالتهام الذاتي، مما يساعد على التخلص من النفايات داخل الخلايا ويحسن الصحة العامة.
8. تحسين مستويات الالتهاب: الصيام يمكن أن يقلل من مستويات الالتهاب في الجسم، الذي يرتبط بعدة أمراض مزمنة.
9. نتائج أفضل للناجين من السكتات الدماغية: الصيام يمكن أن يوفر آلية وقائية للدماغ في حالات السكتة الدماغية، مما يحسن من نتائج العلاج.
