يعد نقص الحديد من المشكلات الصحية الشائعة التي قد تؤثر على العديد من الأشخاص، وهو يعد السبب الرئيسي لفقر الدم، يعتبر الحديد من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لإنتاج الهيموجلوبين، البروتين المسؤول عن نقل الأوكسجين إلى خلايا الجسم، وعندما تنخفض مستويات الحديد في الجسم، تبدأ بعض الأعراض والعلامات في الظهور لتشير إلى وجود هذه المشكلة، قد يكون من الصعب في البداية التعرف على نقص الحديد، خاصة أن الأعراض قد تكون مشابهة لعدد من الحالات الصحية الأخرى، ومع ذلك، هناك عدة علامات مميزة يمكن أن تساعد في اكتشاف نقص الحديد، مثل التعب المستمر، الجلد الباهت، ضيق التنفس، وغيرها من الأعراض.
8 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم
1. الإرهاق غير المعتاد
يشعر الكثير من الأشخاص بالتعب والإرهاق نتيجة نقص الحديد في الجسم. يحدث هذا لأن الحديد يعد عنصراً أساسياً لإنتاج الهيموجلوبين، الذي يساعد في نقل الأوكسجين إلى خلايا الجسم المختلفة. عند نقص الحديد، يتسبب ذلك في تقليل كمية الأوكسجين المتاحة للأنسجة والعضلات، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق المستمر، كما يعمل القلب بشكل أكبر لضخ الدم الغني بالأوكسجين، مما يزيد من الشعور بالتعب.
2. الجلد الباهت
من العلامات الواضحة لنقص الحديد هو الشحوب في لون البشرة، خصوصاً في الجفن السفلي. الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء يمنح الدم لونه الأحمر، وعند نقصه يصبح الدم أقل احمرارًا، مما يجعل الجلد يبدو باهتًا. يمكن ملاحظة هذا التغيير عند سحب الجفن السفلي في المرآة، وإذا كان اللون باهتًا أو مائلًا للصفرة، فقد يكون ذلك دليلاً على نقص الحديد.
3. ضيق التنفس
عندما تكون مستويات الهيموجلوبين منخفضة، فإن مستويات الأوكسجين في الجسم تتناقص أيضًا. نتيجة لذلك، لا تحصل العضلات على الأوكسجين الكافي لأداء الأنشطة اليومية مثل المشي أو صعود السلالم. يؤدي ذلك إلى زيادة معدل التنفس في محاولة للحصول على المزيد من الأوكسجين، مما يسبب الشعور بضيق التنفس.
4. الصداع
الصداع هو أحد الأعراض الشائعة التي قد تكون مرتبطة بنقص الحديد. تشير الدراسات إلى وجود علاقة بين نقص الحديد والإصابة بالصداع النصفي، خاصة عند النساء. انخفاض مستويات الحديد قد يؤدي إلى اضطرابات في مستويات الدوبامين، وهو ما يساهم في حدوث الصداع.
5. خفقان القلب
عند نقص الحديد، يعاني القلب من صعوبة في ضخ الدم الغني بالأوكسجين بسبب انخفاض مستويات الهيموجلوبين. هذا يؤدي إلى زيادة سرعة ضربات القلب، أو ما يعرف بتسرع القلب، وقد يشعر الشخص بخفقان قلب أو ضيق في الصدر. قد يتسبب ذلك أيضًا في تفاقم حالات القلب مثل فشل القلب.
6. جفاف الشعر والبشرة
من الأعراض الأخرى التي قد تشير إلى نقص الحديد هي جفاف الشعر والجلد. حيث يسبب نقص الحديد نقص العناصر الغذائية الضرورية لنمو الشعر والجلد، مما يؤدي إلى تساقط الشعر وجفاف البشرة. يعد تساقط الشعر المفرط أحد العلامات التي تستدعي التفكير في نقص الحديد.
7. تورم وألم في اللسان أو الفم
من الأعراض الأخرى التي قد تشير إلى نقص الحديد هو التغيرات في اللسان والفم. تشمل الأعراض تورم اللسان، جفاف الفم، والشعور بحرقة في الفم، بالإضافة إلى تقرحات أو تشققات في زوايا الفم. هذه العلامات قد تشير إلى نقص الحديد وتستدعي التوجه للطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة.
8. ساقين متوترة (متلازمة الساق غير المستقرة)
أحد الأعراض الأقل شهرة هو متلازمة الساق غير المستقرة، وهي حالة تشعر فيها الشخص برغبة قوية في تحريك ساقيه أثناء الراحة. يمكن أن يصاحب ذلك شعور غير مريح مثل الحكة أو الزحف في الساقين. وتزداد الأعراض سوءًا في الليل، مما قد يؤثر على النوم. هذه الحالة يمكن أن تكون نتيجة لنقص الحديد في الجسم.
شاهد أيضاً:
طرق فعّالة لزيادة البوتاسيوم في الجسم
أفضل 5 كريمات لشد الوجه والجسم والحصول على بشرة مشدودة ومشرقة
أهمية الزنك لصحة الجسم والمناعة
