يعتبر العنصر المغنيسيوم أحد العناصر الضرورية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته وسير وظائفه الحيوية بشكل سليم، ويشار إلى المغنيسيوم باعتباره معدنًا أساسيًا يلعب دورًا حيويًا في العديد من العمليات الحيوية، ويتواجد بشكل رئيسي في الخلايا والعظام.
وتعتبر أهمية المغنيسيوم في الجسم لا تُقدر بثمن، حيث يشارك في أكثر من 300 عملية حيوية تحدث داخل الخلايا، كما يساهم المغنيسيوم في تنظيم نشاط العضلات ونقل الإشارات العصبية، ويلعب دورًا في تقوية العظام والأسنان، بالإضافة إلى ذلك، يشارك في عملية تكوين البروتينات وإنتاج الطاقة، ويؤثر على استقرار ضغط الدم ووظيفة القلب، لذلك، يظهر أهمية الحفاظ على مستويات المغنيسيوم في الجسم في الحفاظ على الصحة العامة والوقاية من مجموعة متنوعة من الحالات الصحية.
شاهد أيضاً: أجمل تصاميم الجمبسوت لصيف 2024
7 علامات تشير إلى نقص المغنسيوم في الجسم:
1- تشنجات عضلية :
تشمل العلامات الشائعة لنقص المغنيسيوم تشنجات العضلات والرعشة والتشنجات. ومع ذلك، من غير المرجح أن تقلل المكملات الغذائية من هذه الأعراض لدى كبار السن أو الأشخاص الذين لا يعانون من نقص المغنيسيوم.
2- هشاشة عظام :
قد يكون نقص المغنيسيوم أحد عوامل خطر الإصابة بهشاشة العظام وكسور العظام، على الرغم من وجود عوامل كثيرة تؤثر على هذا الخطر.
3- إضرابات عقلية :
قد يسبب نقص المغنيسيوم قلة العاطفة والهذيان وحتى الغيبوبة. واقترح العلماء أن النقص قد يسبب القلق أيضًا، لكن لا يوجد دليل قوي يدعم هذه الفكرة.
4- ارتفاع ضغط الدم:
تشير الأدلة إلى أن نقص المغنيسيوم قد يرفع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، المكملات الغذائية قد تفيد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
5- ضعف وتعب عام:
نقص المغنيسيوم قد يسبب التعب أو ضعف العضلات. ومع ذلك، فهذه ليست علامات محددة للنقص ما لم تكن مصحوبة بأعراض أخرى.
6- الربو :
ارتبط نقص المغنيسيوم بالربو الحاد. ومع ذلك، فإن دوره في تطور الربو ليس مفهوما تماما.
7- ضربات قلب غير منتظمة:
يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم عدم انتظام ضربات القلب أو تفاقمه، أو عدم انتظام ضربات القلب، مما قد يزيد من خطر حدوث مضاعفات أكثر خطورة، مثل السكتة الدماغية أو قصور القلب.
شاهد أيضاً:
تعرفي على أهم فوائد تناول بذور السمسم في الشتاء
ما هي أعراض حصى الكلى؟
أسباب الرغبة الشديدة في تناول السكر
فوائد للخميرة الغذائية تجعلك تتناوليها يوميًا
