القهوة، تلك المشروب الرائع الذي نبدأ به يومنا، يمكن أن يكون لها فوائد صحية أكبر إذا تناولناها بدون سكر، على رغم أن إضافة السكر قد تعزز من طعم القهوة وتضيف لمسة حلاوة، إلا أن التخلي عن هذه الإضافة يمكن أن يحسن من تجربتك الصحية بشكل كبير، وفي هذا المقال، نستعرض سبع أسباب قوية تجعل قهوتك أفضل عندما تتجنب السكر، وكيف يمكن أن تساهم هذه الخطوة في تعزيز صحتك العامة والحفاظ على طاقتك ونشاطك.
7 أسباب قوية تجعل قهوتك أفضل بدون سكر:
يقلل من خطر الإصابة بالسكري
تشير الدراسات إلى أن تناول القهوة بدون سكر قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، على سبيل المثال، أظهرت بيانات من جامعة هارفارد أن استهلاك القهوة قلل من خطر الإصابة بالسكري لدى النساء بنسبة 8٪. السكر الإضافي قد يرفع مستويات السكر في الدم، بينما القهوة السوداء قد لا تساهم في ذلك.
شاهد أيضاً: خبراء يكشفون أفضل مشروب لفقدان الوزن بسرعة
يخفف من خطر أمراض القلب
أظهرت الدراسات أن استهلاك القهوة يمكن أن يكون مفيدًا لصحة القلب، وفقًا لمجلة Ochsner، قد يساعد شرب القهوة بدون سكر في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وهي من الأسباب الرئيسية للوفاة عالميًا.
يحسن الذاكرة
إذا كنت تواجه صعوبة في تذكر الأشياء، قد تساعدك القهوة بدون سكر، دراسة من جامعة جونز هوبكنز وجدت أن استهلاك القهوة السوداء يمكن أن يعزز الذاكرة.
يساعد في فقدان الوزن
القهوة بدون سكر قد تكون إضافة مفيدة لنظامك الغذائي إذا كنت تحاول فقدان الوزن، وفقًا لدراسة نشرت في “Critical Reviews in Food Science and Nutrition”، يمكن أن تساعد القهوة في تقليل مؤشر كتلة الجسم وزيادة معدل الأيض، مما يساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية.
يخفض من خطر الإصابة بالكبد الدهني
مع تزايد حالات الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD)، قد تساعد القهوة في تقليل هذا الخطر. دراسة نشرت في “Journal of Hepatology” أكدت أن استهلاك القهوة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد الأخرى.
يقي من تسوس الأسنان
شرب القهوة بدون سكر أو كريمة يمكن أن يساعد في تقليل البكتيريا في الفم، مما يقلل من فرص تسوس الأسنان، دراسة من “Journal of Conservative Dentistry” وجدت أن القهوة السوداء يمكن أن تقلل من خطر تسوس الأسنان.
يحافظ على ضغط الدم تحت السيطرة
يمكن أن تساعد القهوة بدون سكر في خفض ضغط الدم، وفقًا لدراسة نشرت في “Nutrients”، ومع ذلك، من المهم تناول القهوة باعتدال لتجنب التأثيرات السلبية التي قد ترفع ضغط الدم.
