يعتبر ماء جوز الهند من السوائل الطبيعية التي تحظى بشهرة كبيرة بفضل فوائدها الصحية المتعددة والمثبتة علميًا، فمنذ القدم وحتى الآن، استُخدم ماء جوز الهند كمصدر غني بالعناصر الغذائية والمرطبات الطبيعية، وهو يعتبر عنصراً أساسياً في تغذية الجسم والعناية بالبشرة والشعر.
ويتميز ماء جوز الهند بتركيبته الفريدة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم، فضلاً عن الفيتامينات الضرورية مثل فيتامين C وفيتامين B والفيتامينات الدهنية الأساسية، كما يتميز بكونه منخفض السعرات الحرارية وغني بالماء، مما يجعله مشروبًا منعشًا ومفيدًا للحفاظ على الترطيب وتلبية احتياجات الجسم للسوائل.
وبفضل هذا التركيب الغني، يعتبر ماء جوز الهند خيارًا مثاليًا لتعزيز الصحة والعافية، فهو يساعد في تحسين وظائف الجهاز الهضمي، وتعزيز الجهاز المناعي، وتنظيم ضغط الدم، وتحسين صحة القلب، كما أنه يساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم وتعزيز صحة الجلد والشعر.
شاهد أيضاً: أجمل تصاميم الجمبسوت لصيف 2024
6 فوائد صحية مذهلة لماء جوز الهند :
1- إدارة مستويات السكر في الدم: يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم ويساعد في السيطرة على مستويات السكر المرتفعة في الدم، وذلك وفقاً لدراسة أجراها يانان داي وآخرون، وفي عام 2021، على 48 شخصًا، تبين أن ماء جوز الهند يساعد في خفض نسبة السكر في الدم، وبالتالي تقليل تلف شبكية العين والسكري.
2- يعزز الدورة الدموية: تحتوي تغذية ماء جوز الهند على معادن مثل البوتاسيوم والصوديوم التي تساعد على تحسين تدفق الدم، كما أنه يساعد على تقليل مستويات السكر والضغط في الدم.
3- تحسين التمثيل الغذائي: إن الكميات العالية من البوتاسيوم والإنزيمات والمواد المغذية الموجودة فيه تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك، ويساهم في خسارة السعرات الحرارية الزائدة بالجسم.
4- تقوية العضلات والعظام: يحتوي على كمية كافية من الكالسيوم الذي يعمل على تقوية الأسنان والعظام، كما أنه يساعد في تقلص العضلات، وضمان الأداء الفعال.
5- يمنع حصوات الكلى: يمنع تكون حصوات الكلى في جسمك عن طريق إزالة الكلور والسيترات في البول، وفقًا لدراسة حديثة أجراها Roshan M. Patel et al. في عام 2018، على إجمالي 8 مشاركين، تم إثبات فوائد ماء جوز الهند هذه.
6- يعزز صحة القلب: ماء جوز الهند الأخضر غني بالمعادن الأساسية والفيتامينات والأحماض الأمينية وفيتامين C ومضادات الأكسدة والأرجينين، وهذه تساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم والسكر والوقاية من أمراض القلب.
القيمة الغذائية لماء جوز الهند:
- الطاقة: 19 كالوري
- الماء: 94.18 غ
- السكريات: 5.23غ
- البروتين: 0.12غ
- الكربوهيدرات:4.76غ
- الدهون: 0.073غ
- البوتاسيوم :203.70 ملغ
- الكالسيوم: 27.35 ملغ
- المغنيسيوم: 6.40 ملغ
- الحديد:0.02 ملغ
- الفوسفور: 4.66 ملغ
- المنغنيز: 0.12 ملغ
- فيتامين ب :0.01 ملجم/ دسم3
- فيتامين ج: 7.41 ملجم/ دسم3
- الأحماض الأمينية: 15.51 ملغ/ز
وباختصار، يُعتبر ماء جوز الهند نعمة طبيعية تتمتع بفوائد صحية متعددة، ويمكن استخدامه بشكل يومي كجزء من نمط حياة صحي ومتوازن للحفاظ على الصحة والعافية العامة.
شاهد أيضاً:
تعرفي على أهم فوائد تناول بذور السمسم في الشتاء
ما هي أعراض حصى الكلى؟
أسباب الرغبة الشديدة في تناول السكر
فوائد للخميرة الغذائية تجعلك تتناوليها يوميًا
