في فصل الشتاء البارد، يبحث الكثيرون عن مشروبات ساخنة تمنحهم الدفء والنشاط، ومع تنوع الخيارات المتاحة، يمكن أن تكون هذه المشروبات فرصة ليس فقط للاستمتاع بالنكهات المميزة، ولكن أيضًا لتعزيز الصحة. اختيار المشروبات الصحية يمكن أن يساعد في تحسين الهضم، زيادة الطاقة، وتعزيز المناعة، مع تقليل السعرات الحرارية والسكريات غير الضرورية، من شاي الزنجبيل الذي يهدئ المعدة إلى الشوكولاتة الساخنة المعدة بطريقة صحية، تتنوع الخيارات لتناسب مختلف الأذواق وتلبي احتياجات الجسم.
5 مشروبات ساخنة صحية
1. شاي الزنجبيل الطازج
شاي الزنجبيل الدافئ والحار له تاريخ طويل في استخدامه لتخفيف آلام المعدة والغثيان، لتحضيره طازجًا، قم ببشر أو تقطيع قطعة صغيرة من جذور الزنجبيل المقشر، اسكب الماء المغلي فوقها واتركها تنقع لمدة 10 دقائق تقريبًا. بدلاً من ذلك، يمكنك شراء أكياس الشاي الجاهزة من معظم المتاجر.
2. شاي الفواكه
إذا كنت ترغب في شيء بطعم الفواكه، فإن شاي الفواكه خيار منخفض السعرات الحرارية ولذيذ، هناك العشرات من أكياس الشاي وخلطات الشاي السائبة المتوفرة، تحقق من الملصقات واختر واحدًا خاليًا من السكر. وتجنب أنواع الشاي التي تحتوي على العرقسوس، حيث أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
3. شاي النعناع الطازج
شاي النعناع منخفض السعرات الحرارية، ومنعش للفم، وقد استخدم تقليديًا لتحسين الهضم. اغسل حفنة من أوراق النعناع وقطعها، ضعها في إبريق شاي صغير وأضف الماء المغلي. كن حذرًا مع شاي النعناع المغربي في المطاعم لأنه قد يحتوي على السكر. تحقق قبل الطلب واطلب تقديمه دون إضافة السكر.
4. الشوكولاتة الساخنة
يمكن أن تحتوي الشوكولاتة الساخنة الصغيرة من مقاهي الشوارع الرئيسية على ما يقرب من خمس ملاعق صغيرة (20 غرامًا) من السكر، هذه السعرات الحرارية الزائدة قد تسبب زيادة الوزن وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، إذا كانت مصنوعة من الحليب كامل الدسم ومزينة بالكريمة المخفوقة، فسيزداد عدد السعرات الحرارية وتحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، مما قد يؤثر على مستويات الكوليسترول لديك، للحصول على نسخة صحية للقلب، امزج مسحوق الكاكاو غير المحلى مع الحليب قليل الدسم الساخن وأضف مُحليًا منخفض السعرات الحرارية إذا لزم الأمر.
5. القهوة
القهوة باعتدال جيدة، لكن اللاتيه الكبير المصنوع من الحليب كامل الدسم قد يحتوي على ما يقرب من 300 سعرة حرارية، إذا كنت تفضل القهوة بالحليب، اختر الحجم الأصغر واطلب النسخة “الخفيفة” المصنوعة من الحليب قليل الدسم لتقليل السعرات الحرارية والدهون المشبعة، تجنب المشروبات المنكهة مثل اللاتيه بنكهة الفانيليا أو الزنجبيل، والتي غالبًا ما تحتوي على شراب محلى.
شاهد أيضاً:
أفضل 5 مشروبات شبه خالية من السعرات الحرارية
مشروبات مليئة بمضادات الأكسدة: كيف تحمي جسمك من الأضرار التأكسدية؟
“أفضل المشروبات الطبيعية لتهدئة الكحة وتخفيف أعراضها
