يعد نقص الحديد في الجسم من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا في العالم، ويؤثر بشكل مباشر على جودة الحياة والطاقة اليومية. تظهر أعراض نقص الحديد في الجسم بشكل تدريجي، وقد يُهملها البعض ظنًّا أنها مجرد إرهاق عابر.
ولكن في الحقيقة، يؤدي هذا النقص إلى ضعف قدرة الجسم على إنتاج الهيموغلوبين، وهو البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى الخلايا. لهذا السبب، من الضروري التعرف على العلامات المبكرة التي قد تشير إلى نقص الحديد.
💡 أهم أعراض نقص الحديد في الجسم التي يجب الانتباه لها
1. الإرهاق والتعب العام
عندما يعاني الجسم من نقص الحديد، يشعر الشخص بتعب غير مبرر حتى بعد الراحة. ويعود ذلك إلى انخفاض كمية الأكسجين التي تصل إلى الخلايا، مما يضعف النشاط البدني والعقلي.
2. شحوب الجلد
يؤدي نقص الحديد إلى فقدان نضارة البشرة، فتبدو شاحبة أو باهتة، وخصوصًا في الوجه والشفاه، وهو عرض واضح للانتباه.
3. ضيق التنفس وتسارع ضربات القلب
كلما قلّ الأكسجين في الجسم، ازداد الجهد الذي يبذله القلب لتعويض هذا النقص، مما يؤدي إلى الشعور بضيق في التنفس، خاصة أثناء المجهود.
4. ضعف التركيز والصداع المتكرر
قد يشعر المصاب بتشتّت ذهني وصداع متكرر بسبب قلة الأكسجين الواصل للدماغ، وهو ما يؤثر على الأداء الذهني اليومي.
5. برودة اليدين والقدمين
نظرًا لتراجع تدفق الدم، قد تلاحظ برودة مستمرة في أطراف الجسم، وهو أحد أعراض نقص الحديد في الجسم المرتبطة بالدورة الدموية.
🍎 ما الذي يسبب نقص الحديد في الجسم؟
تتعدد أسباب ومنها:
- سوء التغذية وعدم تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والبقوليات.
- فقدان الدم، كما في حالات الدورة الشهرية الغزيرة أو النزيف الداخلي.
- الحمل، حيث تزداد حاجة المرأة للحديد لدعم نمو الجنين.
- ضعف امتصاص الحديد نتيجة لأمراض الجهاز الهضمي مثل السيلياك أو التهابات الأمعاء.
شاهد أيضاً:
10 أنواع من الأغذية الغنية بالحديد
أبرز الأطعمة الغنية بالحديد
فقر الدم بسبب نقص الحديد
