تشعر العديد من السيدات الحوامل بالقلق حول كيفيّة إتمام الولادة الطبيعية بسهولة ويسر، ويرى بعضهنّ أنّ الولادة أو المرور بتجربة المخاض أمرٌ صعب؛ إلّا أنّه في الواقع توجد بعض التقنيات أو التدابير التي ثبت أنها تساهم في جعل المخاض أسهل وأكثر راحةً وأقل إجهادًا، ولكن من الضروري استشارة الطبيب قبل تجربة أي من هذه التقنيات أو التدابير؛ إذ يمكن أن يشكّل بعضها خطرًا على صحة المرأة أو الجنين أو قد ترتبط بآثار جانبية غير مرغوبة، وسنذكر في هذا المقال أبرز الخطوات والتدابير التي من شأنها تسهيل الولادة وفتح الرحم.
5 طرق لتسهيل الولادة الطبيعية:
الاستحمام بالماء الدافئ
تشعر السيدات الحوامل بالتوتر عند بدء المخاض، مما قد يزيد من مستوى الألم الذي يشعرون به لذلك، ويشار إلى إمكانية تخفيف الشعور بالألم والتوتر من خلال الحصول على حمام ماء دافئ يريح الجسم، بالإضافة إلى ذلك، يُوصى بأن يكون الحمام في حوض يحتوي على نفاثات مائية، حيث يمكن لحركة الماء المتدفقة أن تقدم تأثيرًا إيجابيًا على تخفيف الألم الذي يصاحب انقباضات المخاض.
شرب كمية كافية من الماء
من المهم للنساء الحوامل الحفاظ على ترطيب أجسامهن من خلال شرب كميات كافية من الماء خلال فترة الحمل وخاصةً أثناء المخاض، إذ يمنح شرب الماء الحوامل القدرة على التحمل والاستمرارية، علاوة على ذلك، يُفضل شرب الماء عند بدء انقباضات المخاض، حيث يُمكن أن يقلل من احتمالية الحاجة إلى السوائل الوريدية داخل المستشفى، بالإضافة إلى ذلك، يُشجع على استخدام كمادات باردة تحتوي على الثلج لتهدئة النساء أثناء فترة المخاض، حيث يمكن أن يوفر هذا الإجراء مزيدًا من الاسترخاء والراحة.
ممارسة رياضة المشي
من المعروف أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، مثل المشي، تلعب دورًا مهمًا في تحسين الراحة وتقليل التوتر خلال فترة الحمل وأثناء الولادة، وهناك أدلة على أن القيام برياضة المشي بانتظام خلال الحمل يمكن أن يقلل من احتمال حدوث مضاعفات مرتبطة بالحمل، مثل سكر الحمل ومتلازمة ما قبل الحمل وانخفاض وزن الجنين عند الولادة وانخفاض مستويات السكر في الدم والعملقة والاعتلالات الخُلقية الأخرى.
الحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العامة
للحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العامة خلال فترة الحمل دورٌ في تسهيل الولادة وتسريعها وزيادة القدرة على التحمل؛ إذ كلّما كانت القدرة على التحمل أكبر كلّما قلّت احتمالية الحاجة إلى التدخل الطبي لإتمام الولادة، ومن التمارين الرياضية التي ينصح بممارستها: المشي أو السباحة، مع التأكيد على ضرورة الحصول على المشورة الطبية قبل أداء أي من هذه التمارين.
تشتيت الانتباه وتقليل التوتر
قد تطول فترة الولادة، وخاصةً عند النساء اللواتي يعيشن تجربة الولادة لأول مرة، وقد يصل ذلك في بعض الأحيان إلى مدة تتراوح بين 12 إلى 15 ساعة، هذا الوقت الطويل يمكن أن يسبب إجهادًا للأم، خاصةً إذا كانت تحاول التنفس والزفير بشكل منتظم وتعمل على زيادة انقباضات الولادة، لذلك، يجب على الام أن تقوم بأنشطة تساعدها على تشتيت انتباهها والاسترخاء خلال هذه الفترة الطويلة. يمكن أن تشمل هذه الأنشطة الاستحمام أو الاستماع إلى الموسيقى، حيث يُمكن أن تساهم في تسريع وتسهيل عملية الولادة.
