عندما يأتي فصل البرد والإنفلونزا، ينتشر العديد من الافتراضات الخاطئة والخرافات حول كيفية حدوث الإصابة وكيفية الوقاية منها، وفي هذا المقال، سنكشف النقاب عن خمس خرافات شائعة حول نزلات البرد والإنفلونزا، ونقدم الحقائق العلمية التي تكذب تلك الافتراضات الخاطئة، من الأفكار الشائعة بأن منتجات الألبان تزيد من شدة البرد، إلى اعتقاد أن لقاح الإنفلونزا يمكن أن يصيبك بالمرض، سنسلط الضوء على الحقائق ونقدم لك التوجيه الصحيح لتجنب الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وتحقيق أقصى استفادة من الوقاية المتاحة، دعونا نبدأ في كشف هذه الخرافات والتعرف على الحقائق التي تقف وراءها.
5 خرافات شائعة عن نزلات البرد والإنفلونزا:
- الخرافة الأولى: الجرعات الكبيرة من فيتامين C ستساعد في تجنب نزلات البرد أو سرعة الشفاء
الحقيقة: على الرغم من الافتتان الشائع بفوائد فيتامين C في منع نزلات البرد، إلا أن الأبحاث تشير إلى أن فعاليته في هذا الصدد محدودة، تجارب على رياضيين محترفين أظهرت بعض الفوائد، لكن لا يوجد دليل كافي على فاعليته للأشخاص العاديين، وبالإضافة إلى ذلك، قد تؤدي الجرعات الكبيرة إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها.
وبالتالي، من الأفضل الاعتماد على طرق أخرى لتعزيز الصحة مثل ممارسة الرياضة بانتظام، والتغذية المتوازنة، والحفاظ على نظافة اليدين، وتجنب الاماكن المزدحمة والتجمعات الكبيرة، كونها تعتبر أساليب أكثر فاعلية في الوقاية من الأمراض التنفسية.
- الخرافة الثانية: يمكن أن تصاب بالبرد إذا خرجت بدون معطف.
الحقيقة: على الرغم من أن نزلات البرد تشتد في فصل الشتاء، إلا أن السبب الرئيسي للإصابة بها ليس بسبب عدم ارتداء المعطف، حيث يحدث انتشار الفيروسات بشكل أساسي عندما يكون الهواء الشتوي جافًا ويمكن للجراثيم أن تنتقل بسهولة، وبالإضافة إلى ذلك، يعمل التجمع في الأماكن المغلقة مع الأشخاص المصابين على زيادة احتمالية الإصابة بنزلات البرد.
يجب على الأفراد ارتداء ملابس دافئة في الطقس البارد للحفاظ على الراحة وتجنب الإصابة بالتجمد، ولكن عدم ارتداء المعطف لا يجعلك عرضة بشكل خاص للإصابة بنزلة البرد، من المهم أن تتخذ إجراءات للوقاية مثل غسل اليدين بانتظام وتجنب الأماكن المزدحمة للحد من انتقال الفيروسات.
شاهد أيضاً: للنساء … 5 فوائد لممارسة العلاقة الحميمية بانتظام
- الخرافة الثالثة: لقاح الأنفلونزا يمكن أن يصيبك بالأنفلونزا
الحقيقة: هذا ليس صحيحاً، تحتوي لقاحات الأنفلونزا عادة على فيروسات معطلة أو مضعفة، وبالتالي فهي غير قادرة على تسبب الإصابة بالمرض، حتى لو كان هناك لقاح رذاذي يحتوي على فيروسات حية، فإن هذه الفيروسات تكون قد تم تضعيفها بحيث لا يمكنها التكاثر في الرئتين، وبالتالي لا يمكن أن تسبب المرض.
والأعراض التي قد تظهر بعد تلقي لقاح الأنفلونزا، مثل الصداع والحمى وآلام العضلات، عادةً ما تكون نتيجة لاستجابة المناعة للقاح، وليس بسبب الإصابة بالأنفلونزا، وبالعكس، يوفر لقاح الأنفلونزا حماية ضد المرض الشديد ويقلل من خطر الإصابة به، ويحمي الآخرين من حولك من الإصابة بالمرض أيضاً.
وأفضل وقت لتلقي لقاح الأنفلونزا هو في فصل الخريف، ولكن يمكن الحصول عليه في أي وقت خلال فصل الشتاء، وحتى في وقت متأخر من فصل الشتاء لتوفير الحماية.
- الخرافة الرابعة: فإذا كنت بصحة جيدة، فلن أحتاج إلى لقاح الأنفلونزا.
الحقيقة: على الرغم من أنك قد تكون بصحة جيدة، إلا أن لقاح الأنفلونزا مهم لجميع الأشخاص، حتى الأشخاص الأصحاء، ويمكن أن تكون الأنفلونزا خطيرة حتى للأشخاص الشباب والصحيين، وقد ينتهي الأمر بالوفاة في بعض الحالات.
ويساهم تلقي لقاح الأنفلونزا في حماية الآخرين من حولك، بما في ذلك الأشخاص الذين قد يكونون في حالة صحية ضعيفة وأكثر عرضة للإصابة بمضاعفات خطيرة من الأنفلونزا.
ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، يُوصى بأن يحصل جميع الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 6 أشهر وما فوق على لقاح الأنفلونزا كل موسم، باستثناء حالات نادرة.
لذا، حتى إذا كنت تشعر بأنك بصحة جيدة، فلا تستهتر بأهمية لقاح الأنفلونزا لحماية نفسك والآخرين من حولك.
- الخرافة رقم 5: منتجات الألبان تجعل نزلات البرد أسوأ
الحقيقة: منتجات الألبان ليست مسؤولة عن تفاقم أعراض نزلات البرد، ويزيد إنتاج المخاط خلال النزلات البردية لأنه جزء من نظام الدفاع الطبيعي لجسمك للتعامل مع الفيروسات، لذا، ليس هناك علاقة مباشرة بين استهلاك منتجات الألبان وتفاقم أعراض البرد.
فإذا كنت تشعر بعدم الراحة بسبب الحليب الذي يشكل مخاطًا في حلقك أثناء الإصابة بنزلة برد، يمكنك استبداله بالشاي أو الماء للمساعدة في الحفاظ على الترطيب، وعلاوة على ذلك، منتجات الألبان تعتبر مصادر جيدة للكالسيوم والبروتين، ويمكن أن تكون فعالة في علاج التهاب الحلق.
لذا، لا داعي لاستبعاد منتجات الألبان من نظامك الغذائي خلال نزلات البرد، ما دامت لا تسبب لك أي مشكلة.
شاهد أيضاً:
تعرفي على أهم فوائد تناول بذور السمسم في الشتاء
ما هي أعراض حصى الكلى؟
أسباب الرغبة الشديدة في تناول السكر
فوائد للخميرة الغذائية تجعلك تتناوليها يوميًا
