عندما نواجه الأنفلونزا، يصبح من الضروري تعزيز جهاز المناعة وتهيئة الجسم لمواجهة الفيروسات، تلعب التغذية دورًا حيويًا في دعم صحتنا العامة خلال هذه الفترة، حيث يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في تخفيف الأعراض وتعزيز الشفاء، وفي هذا السياق، سنستعرض خمسة أطعمة ينبغي تناولها عند الإصابة بالأنفلونزا، والتي يمكن أن تسهم في تحسين حالتنا الصحية وتعزيز راحتنا.
1. السوائل
تُعد السوائل من العناصر الأساسية التي يجب تناولها عند الإصابة بالأنفلونزا، فهي تساعد في مكافحة الجفاف، وهو من المضاعفات الشائعة للأنفلونزا، يُفضل شرب الماء، والشاي غير المحتوي على الكافيين، ومشروبات الإلكتروليت المنخفضة السكر، وعصائر الفواكه الطبيعية، بالإضافة إلى ذلك، يمكن تناول الفواكه والخضروات ذات المحتوى العالي من الماء مثل البطيخ، والبرتقال، والخيار.
2. المرق
يعتبر المرق خيارًا ممتازًا عند المرض، فهو يحتوي على الماء والإلكتروليتات التي تعزز الترطيب، يمكن تناول مرق الدجاج أو الحساء الخفيف مع الخضروات الطرية، مما يساعد أيضًا في تهدئة التهاب الحلق.
3. الزبادي والأطعمة الغنية بالبروبيوتيك
تُساعد البروبيوتيك على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتقوية جهاز المناعة، يمكن الحصول عليها من الزبادي الذي يحتوي على بكتيريا حية، أو من مشروبات تخمر مثل الكومبوتشا والميزو.
4. الخبز الأبيض العادي
عند الإصابة بالأنفلونزا، قد يصبح تناول الطعام غير مرغوب فيه، يُمكن تناول الخبز الأبيض العادي أو البسكويت أو الأرز، حيث إنها خيارات خفيفة وغير مهيجة للمعدة.
5. الفواكه الحمضية
تُعتبر الفواكه الحمضية غنية بفيتامين C، الذي يُعتقد أنه يساعد في تسريع الشفاء، ويمكن تناول عصير البرتقال أو إضافة الليمون إلى الماء، بالإضافة إلى تناول الفلفل الأحمر والأخضر، والفراولة، والمانجو.
تذكر أن هذه الأطعمة يمكن أن تساعد في تحسين حالتك العامة أثناء فترة المرض.
شاهد أيضاً:
أطعمة تعزز المناعة وتساعد في التعافي من نزلات البرد والأنفلونزا
أفضل 6 اختيارات ينصح بها خبراء التغذية لصحة مثالية
أفضل العلاجات المنزلية الفعّالة للتخلص من انسداد الأنف بشكل طبيعي
