يعتبر الفم هو نافذتنا الأولى إلى العالم الخارجي، ورائحة الفم تلعب دورًا حاسمًا في ترك انطباع دائم، إنها مشكلة شائعة قد تنجم عن عدة عوامل، بدءاً من مشاكل في الفم ووصولاً إلى قضايا صحية أو نمط حياة غير صحي، سنقدم لكم نصائح فعّالة تساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة، وأسباب رائحة الفم الكريهة.
4 نصائح هامة لإزالة رائحة الفم الكريهة:
1- مضغ العلكة
تعتبر مضغ العلكة وسيلة فعالة للتحكم في رائحة الفم الكريهة، حيث يكون اللعاب هو سلاحك الأول في هذا السياق، فأن الجفاف في الفم يؤدي إلى زيادة مشاكل رائحة الفم، حيث يساعد اللعاب في التخلص من الروائح غير المرغوب فيها والبكتيريا عن طريق شطف الجزيئات وتحللها.
وفي الصباح، يكون إنتاج اللعاب أقل أثناء النوم، مما يسمح للروائح الكريهة والبكتيريا بالتجمع والاستمرار لفترة أطول، وهنا يكون للعلكة الخالية من السكر دور فعّال، حيث يُشجع على مضغها لتحفيز إفراز اللعاب، كلما زاد إفراز اللعاب، قلت نسبة البكتيريا في الفم، فلا تقتصر فائدة اللعاب على شطف البكتيريا، بل يحتوي أيضًا على مواد معقمة وإنزيمات تلعب دورًا في قتل البكتيريا.
2- شرب الماء
كلما تقدمت في العمر، يزيد احتمالية تعرضك لحالات الجفاف، وغالبًا ما قد لا تشعر بالعطش بنفس الطريقة التي كنت تشعر بها في الشباب، لذلك، يصبح شرب الماء عادة أساسية، حيث يلعب الماء دورًا هامًا في الحفاظ على رطوبة الفم والتقليل من نسبة الجفاف.
ومن خلال تناول كميات كافية من الماء، يتم تعزيز الرطوبة في الفم، مما يقلل من احتمال تكون كميات صغيرة من البكتيريا، ويعد الحفاظ على توازن ملائم من الماء في الجسم أمرًا مهمًا لصحة الفم والوقاية من مشاكل مثل رائحة الفم الكريهة، لذلك، يُشجع على جعل شرب الماء عادة يومية، خاصةً في مراحل العمر المتقدمة، لضمان الحفاظ على صحة الفم والجسم.
شاهد أيضاً: 4 وصفات طبيعية فعالة لتفتيح الإبطين
3- التأكد من عدم وجود مشاكل أخرى
يُنصح بفحص الأسنان للتأكد من عدم وجود مشاكل تسبب رائحة الفم الكريهة، حيث يمكن لطبيب الأسنان تحديد وعلاج أي ثقوب أو تسوسات أو مشاكل في اللثة التي قد تكون مسببة لهذه الرائحة، وفي بعض الحالات النادرة، قد تشير رائحة الفم الكريهة إلى مشاكل صحية أخرى مثل قصور الكلى أو الكبد، لذا، إذا لم يتم العثور على سبب في الأسنان، يفضل زيارة الطبيب العام لاستبعاد أي مشاكل صحية أخرى، فأن التأكد من عدم وجود مشاكل في الأسنان من الخطوات المهمة في التعامل مع مشكلة رائحة الفم الكريهة.
4- فرك اللسان بالفرشاة
يعد فرك اللسان بلطف بواسطة الفرشاة جزءًا هامًا من روتين العناية الفموية، وعلى الرغم من أن استخدام الفرشاة لتنظيف الأسنان ضروري، إلا أن اللسان يمثل منطقة كبيرة لا تصل إليها الفرشاة بشكل فعال، مما يترك البكتيريا وجزيئات الطعام تتراكم وتساهم في ظهور رائحة الفم الكريهة.
للحفاظ على نظافة اللسان، يفضل اتباع الخطوات التالية:
- فرك الأسنان بالفرشاة: استخدم الفرشاة بحركات دائرية لتنظيف الأسنان وخط اللثة بشكل جيد.
- استخدام الخيط الطبي: يساعد استخدام الخيط الطبي على إزالة الفضلات والبكتيريا من بين الأسنان وعلى طول خط اللثة.
- استخدام غسول الفم: يمكن استخدام غسول الفم المطهر للمساعدة في التخلص من الجراثيم وتحسين الرائحة.
- فرك اللسان بلطف: باستخدام جهة الفرشاة الناعمة أو ممسحة لللسان، قم بفرك اللسان بلطف لإزالة البكتيريا والروائح الكريهة.
- تنظيف التقويم والأجهزة الأخرى: إذا كنت تستخدم جهاز تقويم الأسنان أو أي أجهزة أخرى، فتأكد من تنظيفها جيدًا للمساعدة في منع تراكم البكتيريا.
أسباب رائحة الفهم الكريهة:
1- التهابات اللثة والأسنان واللسان: تشكل البكتيريا في هذه المناطق سبباً رئيسياً لرائحة الفم الكريهة، يمكن أن تحدث التهابات اللثة وتسوس الأسنان تجمعات من البكتيريا تساهم في إصدار الروائح الكريهة.
2- بعض أنواع الأطعمة مثل الثوم والبصل: يؤدي استهلاك بعض الأطعمة إلى إطلاق روائح غير مرغوب فيها من الفم، يمكن استخدام غسول الفم والعلكة ومعجون الأسنان للتغلب على هذه الروائح.
3- تيبس الفم (التبخر): التيبس سبباً لرائحة الفم، وقد ينجم عن تناول بعض الأدوية أو الإصابة ببعض الأمراض مثل السكري واضطرابات الجهاز الهضمي.
4- تراكم بقايا الطعام في اللوزتين: بقاء بعض الطعام في اللوزتين رائحة كريهة.
5- قلة العناية بالفم: عدم الاعتناء بالنظافة الفموية يمكن أن يؤدي إلى تراكم البكتيريا والروائح الكريهة.
6- التدخين واستهلاك الكحول: للتدخين وتناول الكحول تأثير كبير على رائحة الفم ويسببان روائح غير مرغوب فيها.
شاهد أيضاً:
ما هي أسباب صلع النساء من الأمام؟
أفضل 10 عطور شتوية للنساء للمسة دافئة
أجمل تصاميم الجمبسوت لصيف 2024
