وراء كل جل عظيم إمرأة، ووراء كل لاعب كرة قدم محترف إمرأة صحية وقوي، وتعتبر فيكتوريا كارولين بيكهام (من مواليد 17 أبريل 1974)، مصممة أزياء ومغنية وشخصية تلفزيونية مشهورة، وهي وزوجة لاعب كرة القدم الإنجليزي ديفيد بيكهام، الأمر الذي يجلعها تتبع روتيناً صحيًا في حياتها اليومية، ولقد شاركت فيكتوريا بعض تفاصيل روتينها مع متابيعها على مواقع التواصل الإجتماعي، ونشرت بعض الخطوات والمشروبات التي تساعدها على البقاء بصحة جيّدة.
شاهد أيضاً: أجمل تصاميم الجمبسوت لصيف 2024
4 أفكار من روتين فيكتوريا بيكهام الصحي:
1- البدء بخل التفاح
تبدأ فيكتوريا بيكها يومها بخل التفاح، حيث نشرت لقطة من فيديو ظهر فيه انها تستخدم خل التفاح العضوي الخام وغير المفلتر من Bragg، وأوضحت VB أن أول شيء تفعله عند الاستيقاظ هو تناول “ملعقتين كبيرتين على بطن فارغ”، ويعد خل التفاح علاجًا طبيعيًا يساعد على توازن نسبة السكر في الدم ودعم الهضم وتعزيز جهاز المناعة، وقد شهد خل التفاح شهرة واعة في الفترة الأخيرة، ولكن يجب التأكد من تناول خل التفاح الخام والعضوي للحصول على أقصى قدر من الفوائد الصحية، وينصح بتخفيف خل التفاح بالقليل من الماء لمنع تآكل الغشاء الداخلي للمعدة، أو تآكل مينا الأسنان.
2- المشروبات الخضراء
تقوم فيكتوريا وزوجها وديفيد بإعداد العصائر الخضراء، وتعتبر العصائر طريقة رائعة لبدء اليوم لأنها سهلة الهضم ويمكن أن تساعدنا على دمج الكثير من المكونات المغذية في نظامنا الغذائي، وتركز فيكتوريا على الخصار أكثر من الفواكه، نظراً لوجود نسبة من السكريات (الفركتوز) داخل الفواكه، وقلة إحتوائها على مضادات الأكسدة مقارنةً بالخضار، ويتكون عصير عائلة بيكهام بشكل أساسي من السبانخ والقرنبيط والكرفس والخيار والأفوكادو والتفاح والليمون والزنجبيل، مما يجعله مليئًا بمضادات الأكسدة والمضادة للالتهابات والألياف النباتية.
3- التمرين الرياضي 5 أيام في الأسبوع
كان المدرب الشخصي لبيكهامز، بوبي ريتش، قد شارك سابقًا تفاصيل عن روتين التمرين اليومي الخاص بفكتوريا، وتعتبر التمارين الرياضية أولوية في حياة فيكتوريا وبيكهام، وتمارس فيكتوريا التمارين الرياضية خمسة أيام في الأسبوع، بالإضافة إلى القيام بالكثير من تدريبات الأثقال، ويضع ريتش خطة لمدة عام تشمل القدرة على التحمل والقلب والأوعية الدموية والتعافي، لضمان تحدي أجسادهم بكل الطرق الصحيحة، وتعتم\ فيكتولاريا مشوربا صحيا خلال ممارستها لتمارينها الرياضية، بحيث يجمع بين مسحوق بروتين مصل اللبن المزروع في المراعي (بنكهة الفانيليا)، والتوت الأسود، والفراولة، والتوت، والتوت الأزرق، واللوز، والتفاح، والموز.
4- جرعة واحدة من مشروب الزنجبيل
تعتمد فيكتولاريا على مروب حارق وهو مزيج معزز للصحة تتناوله بشكل يومي، يتكون من الزنجبيل الطازج والليمون والفلفل الأسود والكركم، مما يعطي شعوراً بإحتراق خفيف بالحلق، وهذا هو المزيج النهائي المضاد للالتهابات ويمكن أن يساعد في إبعاد الأمراض والحفاظ على البشرة مضيئة والمساعدة على الهضم، وغيرها من الفوائد العديدة.
شاهد أيضاً:
تعرفي على أهم فوائد تناول بذور السمسم في الشتاء
ما هي أعراض حصى الكلى؟
أسباب الرغبة الشديدة في تناول السكر
فوائد للخميرة الغذائية تجعلك تتناوليها يوميًا
