في عالم العناية بالبشرة، أصبح التركيز على التغذية الصحية جزءاً أساسياً من الروتين اليومي لتحقيق إشراقة وجمال طبيعي، واحدة من أفضل الطرق لتحقيق ذلك هي من خلال تناول عصائر غنية بالأطعمة الخارقة، التي لا تساهم فقط في تعزيز صحتك العامة بل تعمل أيضاً على تحسين جودة بشرتك، تجمع هذه العصائر بين مكونات مغذية مثل التوت، الأفوكادو، والماتشا، التي تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة ومرطبة، مما يساعد على تقليل الالتهابات، مكافحة الأضرار البيئية، ودعم إنتاج الكولاجين، بفضل هذه الوصفات البسيطة واللذيذة، يمكنك الاستمتاع بشرب عصير مليء بالفوائد بينما تدعمه بشرتك بالإشراقة والصحة التي تستحقها.
شاهد أيضاً: الزيوت الطبيعية سر البشرة الصحية والناعمة والمتوهج
3 وصفات عصائر غنية بالأطعمة الخارقة للحصول على بشرة صحية
1- عصير سوبر فود الاستوائي لبشرة متألقة:
تتحد الأفوكادو والمانجو والموز والأناناس، من بين مكونات أخرى، في هذا العصير الاستوائي اللذيذ والمنعش الذي سيساعد بشرتك على التألق من الداخل إلى الخارج، هذا العصير غني بالكارتينات، فيتامين C ويحتوي على مكونات غذائية مرطبة أخرى تدعم إنتاج الكولاجين وتعزز إشراقة بشرتك الطبيعية.
- المكونات:
1/2 كوب ماء جوز الهند الطبيعي
2 موز مجمد (مقشر، مقطع إلى شرائح سميكة)
1 كوب أناناس مجمد مفروم
1 كوب مانجو مجمد مفروم
2 كوب سبانخ أو كالي
1/2 أفوكادو، مقطع إلى شرائح
- طريقة التحضير:
ضعي جميع المكونات في الخلاط بالترتيب المذكور، ثم اخلطي على سرعة عالية حتى يصبح المزيج ناعماً، أضيفي المزيد من ماء جوز الهند إذا لزم الأمر، إذا كنت تعانين من البشرة المعرضة لحب الشباب، فكري في تجنب الموز لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر وقد يزيد من مشاكل حب الشباب.
2- عصير التوت الأزرق المعزز لمضادات الأكسدة:
يتميز هذا العصير اللذيذ بالتوت الأزرق، أحد الأطعمة الخارقة التي لا تحتاج إلى مقدمة، أظهرت الدراسات أن التوت الأزرق يحتوي على أحد أعلى مستويات مضادات الأكسدة بين جميع الفواكه، مما يساعد على حماية بشرتك من العوامل البيئية مثل آثار الشمس الضارة، بالإضافة إلى ذلك، يعمل التوت الأزرق على تقليل احمرار البشرة، مما يجعله مفيداً للبشرة الحساسة.
- المكونات:
1 كوب زبادي يوناني
¾ كوب ماء جوز الهند (أو أكثر إذا لزم الأمر)
1 موز مجمد (مقشر، مقطع إلى شرائح سميكة)
1 كوب توت أزرق طازج أو مجمد
1 أفوكادو ناضج صغير
½ ملعقة صغيرة مستخلص الفانيليا
1/2 كوب مكعبات ثلج
1 إلى 3 ملاعق صغيرة من بذور القنب أو الشيا (اختياري)
- طريقة التحضير:
ضعي جميع المكونات ما عدا بذور الشيا في الخلاط واخلطي حتى يصبح المزيج ناعماً، أضيفي لمسة من ماء جوز الهند وزيّني ببذور الشيا.
3- عصير ماتشا لبشرة أصغر سناً:
بينما تعتبر لاتيه الماتشا من المشروبات الرائجة هذه الأيام، يجب عليك تجربة هذا العصير السهل للغاية الذي يحتاج فقط إلى 3 مكونات – 4 إذا كنتِ تحسبين مكعبات الثلج. الماتشا هي نوع من الشاي الأخضر وتعد من أقوى مصادر مضادات الأكسدة المشتقة من الأطعمة، لديها القدرة على تهدئة الالتهابات، مكافحة التوتر، ومنع الشيخوخة المبكرة، يمكن أن تساعد أيضًا في تنظيف وإدارة حب الشباب الهرموني بينما تحمي جسمك وبشرتك من التلوث وأضرار الشمس.
- المكونات:
1 موز مجمد (مقشر، مقطع إلى شرائح سميكة)
1/2 كوب حليب جوز الهند (أو حليب قليل الدسم)
1/2 ملعقة صغيرة مسحوق ماتشا
1/2 كوب مكعبات ثلج
- طريقة التحضير:
ضعي جميع المكونات في الخلاط وامزجي حتى يصبح المزيج ناعماً ومتجانساً بدون قطع موز، يمكنكِ إضافة العسل أو شراب القيقب لتحلية الطعم.
شاهد أيضاً:
أفضل الأطعمة لتناولها قبل العلاقة الزوجية
7 علامات تكشف أن زوجك يرغب بالانفصال عنك
علامات تدل على رغبة زوجك يرغب بالانفصال عنك
