يعتبر شهر رمضان المبارك مناسبة دينية عظيمة يُحسن فيها المسلمون علاقتهم بالله تعالى من خلال الصيام والعبادة، ولكن هناك أيضاً جوانب صحية لا بد من الانتباه إليها خلال هذا الشهر الفضيل، وأحد هذه الجوانب يتعلق بالعادات الغذائية، حيث يشهد رمضان تناول العديد من المشروبات المتنوعة التي ترافق الإفطار والسحور وحتى الفترات بينهما.
ورغم أن هذه المشروبات قد تساهم في إرواء العطش وتوفير بعض الراحة، إلا أن بعضها قد يتسبب في مشكلات صحية إذا لم يتم تناولها بشكل مدروس، وعلى الرغم من المذاق اللذيذ والمنعش لهذه المشروبات، فإن بعض أنواعها قد تضر بالجهاز الهضمي وتسبب مشكلات صحية طويلة المدى دون أن نشعر، ولذلك من المهم أن نتعرف على هذه المشروبات الخطيرة وكيفية تجنبها.
وفي هذا المقال سنستعرض أبرز المشروبات التي يُفضل تجنبها أو التقليل منها خلال شهر رمضان، وذلك استنادًا إلى أبحاث طبية حول تأثيراتها الصحية على الجسم.
المشروبات التي يجب تجنبها في رمضان:
- العصائر: من أكثر المشروبات استهلاكاً في رمضان هي العصائر الطبيعية، لكن تناولها على معدة فارغة قبل وجبة الإفطار قد يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية، و، وهذه العصائر تحتوي على سكريات طبيعية قد تؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم، وبالإضافة إلى ذلك، تناول العصائر في هذا الوقت يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل الإمساك، الحموضة، وآلام المعدة، خاصة بسبب بقاء المعدة خالية طوال ساعات الصيام، ولهذا يُفضل تناولها بعد وجبة الإفطار مع الطعام.
- المشروبات الغازية: المشروبات الغازية تُعد من المشروبات الأكثر استهلاكًا في رمضان، لكن تحتوي هذه المشروبات على كميات عالية من السكر، بالإضافة إلى مادة الكافيين التي تسبب الجفاف، والإفراط في تناول المشروبات الغازية يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة، مثل زيادة الوزن، تسوس الأسنان، تكوين حصوات الكلى، وألم المفاصل، وكما أن تناولها بكثرة يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسرطان، بالإضافة إلى تسريع عملية الشيخوخة.
- المشروبات الغنية بالسكر: المشروبات الصحية مثل عصير التمر بالبلح أو عصائر الفواكه الطبيعية يمكن أن تكون مفيدة ومغذية في رمضان، ولكن إضافة السكر إليها يمكن أن يقلل من فوائدها الصحية ويزيد من مخاطر زيادة الوزن، ويوصي الخبراء بعدم إضافة السكر إلى هذه العصائر لأنها في الأساس تحتوي على سكريات طبيعية تكفي لتلبية احتياجات الجسم دون الحاجة للمزيد من السكر المضاف.
شاهد أيضاً:
7 خطوات بسيطة للحفاظ على نضارة بشرتك في شهر رمضان
إبرة Saxenda لإنقاص الوزن في رمضان
أسباب الانتفاخ في رمضان
