يبذل العديد من الأفراد جهدًا كبيرًا لتحقيق فقدان الوزن من خلال اعتماد حميات غذائية متنوعة واستهلاك مشروبات تسهم في تقليل الوزن وحرق الدهون، سواء كانت هذه المشروبات باردة أم ساخنة.
وتشتهر العصائر بغناها بالبروتين والألياف، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يسعون لتحسين عمليات إنقاص الوزن، خاصةً عندما تُعدَّل لتكون منخفضة السكر، كما يعمل العصير على تحقيق الشعور بالشبع والامتلاء، مما يساهم في دعم جهود إنقاص الوزن، في هذا المقال، سنلقي نظرة على بعض وصفات العصائر التي يمكن أن تعزز التمثيل الغذائي وتعزيز عمليات حرق الدهون.
3 عصائر طبيعية تحرق الدهون .. إليك طريقة تحضيرها
1- عصير الطماطم:
عصير الطماطم يُعد من الخيارات الغذائية المنخفضة في السعرات الحرارية والكربوهيدرات، حيث يحتوي 100 جرام من الطماطم على حوالي 18 سعرًا حراريًا و 3.86 جرام من الكربوهيدرات. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، تُعد الطماطم خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية خاصة، نظرًا لانخفاض سعراتها الحرارية وارتفاع نسبة الماء فيها.
– المكونات:
– كوبين من الطماطم المفرومة
– شمندر
– 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون
– الطريقة:
1. ضعي الطماطم المفرومة والشمندر في الخلاط.
2. أضيفي 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
3. اخلطي المكونات جيداً حتى تحصلي على عصير ناعم.
4. قدمي العصير في كوب واستمتعي بمشروب منعش وغني بالمغذيات.
2- عصير الجزر:
يعد الجزر مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية، التي تساهم في الشعور بالامتلاء لفترة أطول. ويحتوي 100 جرام من الجزر على 41 سعرة حرارية و 3 جرامات من الألياف. يمكن تحضير عصير الجزر بواسطة الخلاط، حيث يتم خلط ثمرتين من الجزر مع الشمندر ونصف كوب من الماء، وإضافة ملح أو أوراق النعناع حسب الرغبة.
– المكونات:
– ثمرتين من الجزر
– شمندر
– نصف كوب من الماء
– ملح أو أوراق نعناع (حسب الرغبة)
– الطريقة:
1. قشّري واغسلي الجزر جيداً وقطعيها إلى قطع صغيرة.
2. ضعي الجزر والشمندر في الخلاط.
3. أضيفي نصف كوب من الماء والملح أو أوراق النعناع حسب الرغبة.
4. اخلطي المكونات حتى تحصلي على عصير ناعم ومتجانس.
5. قدمي العصير في كوب مع إمكانية إضافة مكعبات الثلج لتبريده.
3- عصير التفاح:
يعتبر عصير التفاح خيارًا مثاليًا للراغبين في فقدان الوزن، حيث يحتوي على حوالي 50 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام. يمكن تحضيره بخلط كوبين من التفاح المفروم مع مسحوق القرفة ونصف كوب من جذر الشمندر في الخلاط، وتناوله كجزء من نظام غذائي صحي.
– المكونات:
– كوبين من التفاح المفروم
– ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة
– نصف كوب من جذر الشمندر
– الطريقة:
1. قشّري التفاح واقطعيه إلى قطع صغيرة.
2. ضعي التفاح وجذر الشمندر في الخلاط.
3. أضيفي مسحوق القرفة.
4. اخلطي المكونات جيداً حتى تحصلي على خليط ناعم.
5. قدمي العصير في كوب واستمتعي بمشروب صحي ولذيذ.
