تُعد التهابات المسالك البولية من المشاكل الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، وهي تحدث عندما تصاب الأجزاء المختلفة من المسالك البولية بالبكتيريا أو الفطريات، مما يؤدي إلى حدوث أعراض مزعجة مثل الألم أثناء التبول، والحاجة المستمرة للتبول، والإحساس بالحرقان، على الرغم من أن هذه الالتهابات قد تكون شائعة، إلا أن هناك العديد من الإجراءات الوقائية التي يمكن اتباعها للحد من خطر الإصابة بها، في هذه المقالة، نقدم لك خمس نصائح بسيطة وفعّالة للوقاية من التهاب المسالك البولية وحماية صحتك البولية.
- شرب الماء بانتظام
الحفاظ على رطوبة الجسم يساعد في الوقاية من التهابات المسالك البولية بعدة طرق، شرب كميات كافية من الماء يساهم في تخفيف البكتيريا الضارة وطردها من المسالك البولية، يجب أن يكون لون البول فاتحاً، فإذا كان داكناً فقد لا تشرب الكمية اللازمة من الماء. - الاهتمام بالنظافة الشخصية
الحفاظ على نظافة المنطقة التناسلية يقلل من تعرض المسالك البولية للبكتيريا الضارة، من المهم مسح المنطقة من الأمام إلى الخلف لتجنب انتقال البكتيريا من المستقيم إلى مجرى البول، تجنب الاستحمام لفترات طويلة في الحمام الساخن، واستخدم الفوط الصحية المناسبة.
- التبول بشكل منتظم
الاحتفاظ بالبول لفترات طويلة يعزز نمو البكتيريا في المثانة، من الأفضل التبول عندما تشعر بالحاجة لذلك لتقليل خطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية. - اختيار الملابس الداخلية بعناية
الملابس الداخلية الضيقة وغير القابلة للتنفس يمكن أن تسبب تراكم الرطوبة حول الأعضاء التناسلية، مما يشجع على نمو البكتيريا، اختر الملابس الداخلية القطنية غير الضيقة لتجنب ذلك. - التبول بعد العلاقة الجنسية
على الرغم من أن العلاقة الجنسية لا تسبب التهابات المسالك البولية، إلا أنها قد تزيد من احتمالية انتقال البكتيريا إلى مجرى البول، التبول بعد العلاقة يساعد في طرد البكتيريا ومنع الإصابة.
شاهد أيضاً:
أخطاء شائعة في النظافة أثناء الدورة الشهرية يجب تجنبها للحفاظ على صحتك
أطعمة فعالة لخفض مستويات الكرياتينين المرتفعة ودعم صحة الكلى
ماهي حساسية الشرى؟ وهل هي حساسية موسمية؟
