في زحمة الحياة اليومية قد لا ننتبه لبعض العلامات التي يرسلها جسمنا لتنبيهنا إلى وجود نقص أو مشكلة صحية، وإحدى الحالات التي قد لا تظهر بوضوح هي نقص فيتامين B12، وهو من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجسم، ويُعرف فيتامين B12 بدوره المهم في إنتاج الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء، ودعمه لعمل الجهاز العصبي، مما يجعله ضروريًا للحفاظ على صحة الدماغ والجسم بشكل عام، ورغم توفره في العديد من الأطعمة، مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان، إلا أن نقصه لا يزال شائعًا، خاصة بين الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، أو من يعانون من مشكلات في امتصاصه.
عندما يفتقر الجسم إلى هذا الفيتامين، يمكن أن تظهر مجموعة من الأعراض التي قد تبدو غير واضحة أو تُعزى لأسباب أخرى، ومع مرور الوقت، قد تؤدي هذه الأعراض إلى تأثيرات أعمق وأكثر حدة على الصحة العامة، ولذلك، من الضروري أن نكون على دراية ببعض العلامات الخفية التي قد تشير إلى نقص فيتامين ب12، وأن نبحث عن سبل للحصول على هذا الفيتامين الحيوي لضمان صحة جيدة.
علامات خفية قد تشير إلى نقص فيتامين ب12 في جسمك:
- الإرهاق المستمر
إذا كنت تشعر بالتعب بشكل دائم، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم، فقد يكون هذا بسبب نقص فيتامين ب12، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج الطاقة في الجسم، ونقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى ضعف عام وشعور بالتعب والإجهاد. - تنميل أو وخز في الأطراف
فيتامين ب12 ضروري لصحة الأعصاب، لذا قد يؤدي نقصه إلى شعور بالتنميل أو الوخز في اليدين والقدمين، وهذه الأعراض غالبًا ما تكون نتيجة لتأثر الأعصاب نتيجة عدم توفر الحماية الكافية بسبب نقص هذا الفيتامين.
- صعوبة في التركيز والنسيان
يمكن أن يؤثر نقص فيتامين ب12 على الصحة العقلية، مما يسبب ضعفًا في الذاكرة وصعوبة في التركيز، والأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين قد يلاحظون أنهم ينسون الأمور البسيطة أو يشعرون بتشوش ذهني. - تقلبات مزاجية غير مبررة
قد يرتبط نقص فيتامين ب12 بتغيرات في المزاج والشعور بالاكتئاب أو التهيج، وهذا لأن نقصه يمكن أن يؤثر على الجهاز العصبي وقد يؤدي إلى تغيرات غير متوقعة في الحالة النفسية. - مشكلات في الجهاز الهضمي
في بعض الحالات، قد يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى اضطرابات هضمية مثل الإسهال أو فقدان الشهية، وقد يظهر ذلك بشكل خاص لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في هذا الفيتامين.
شاهد أيضاً:
أفضل الأطعمة الغنية بفيتامين B12 لتعزيز صحتك
أطعمة مفيدة للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين B12
أعراض نقص فيتامين B12
