القولون العصبي من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا، وتلعب نوعية الطعام دورًا كبيرًا في تحفيز أعراضه مثل الانتفاخ والغازات وتقلصات البطن، في هذا المقال، نستعرض 10 أطعمة شائعة قد تساهم في تهييج القولون العصبي، وينصح بتجنبها أو تقليلها قدر الإمكان.
الأطعمة الغنية بالسكر: مثل الحلويات والمشروبات المحلاة، تسبب انتفاخًا وتغذي البكتيريا الضارة في الأمعاء.
الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة: مثل الزبدة واللحوم الدسمة، تؤثر سلبًا على الهضم وقد تزيد من الالتهابات.
المأكولات المقلية: صعبة الهضم وتسبب الانتفاخ والحرقة، خاصة لدى من يعانون من القولون العصبي.
المشروبات الغازية: تزيد من الغازات والشعور بالانتفاخ، وتحتوي على سكريات ضارة.
الكافيين: يهيّج الأمعاء، ويزيد من الإسهال وحرقة المعدة.
الكحول: يفاقم تهيج القولون ويؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي.
اللحوم المصنعة: مثل النقانق واللانشون، تحتوي على مواد حافظة تضر القولون.
الألبان كاملة الدسم: تحتوي على لاكتوز قد يصعب هضمه ويسبب الغازات والمغص.
البقوليات: مثل العدس والفول، تُعرف بتسببها في الغازات والانتفاخ لدى البعض.
الملفوف والقرنبيط: غنية بالألياف القاسية وتسبب تراكم الغازات في الأمعاء.
شاهد أيضاً:
7 أطعمة ومشروبات يجب تجنبها لتخفيف أعراض القولون العصبي
هل ينتقل القولون العصبي بالوراثة؟
العلاقة بين القولون العصبي وسرطان القولون
