تُعد الأظافر مرآة لصحة الجسم العامة، ويمكن أن تكشف عن العديد من المشكلات الصحية، من بينها نقص الفيتامينات والمعادن، فعندما لا يحصل الجسم على حاجته من العناصر الغذائية الأساسية، تظهر بعض العلامات الواضحة على الأظافر، إليك أبرز 5 إشارات قد تدل على نقص الفيتامينات:
1. هشاشة وتكسر الأظافر بسهولة
إذا كانت أظافرك ضعيفة وتتكسر بسرعة، فقد يكون ذلك نتيجة نقص في فيتامين B7 (البيوتين)، وهو عنصر أساسي في تعزيز صحة الأظافر والشعر، كما قد يرتبط ذلك بنقص الحديد أو الكالسيوم، وهما عنصران ضروريان لتقوية بنية الأظافر.
2. ظهور خطوط طولية أو أفقية
الخطوط البارزة على سطح الظفر قد تشير إلى نقص بعض فيتامينات مجموعة B، خاصة B12 وحمض الفوليك، وقد تكون أحيانًا علامة على مشاكل في امتصاص العناصر الغذائية أو اضطرابات الجهاز الهضمي.
3. تغير لون الأظافر
اللون الباهت أو المائل إلى الأزرق يمكن أن يكون مؤشراً على نقص في الحديد أو فيتامين B12، والذي يسبب فقر الدم ويقلل من تدفق الأكسجين إلى الأنسجة، بما في ذلك الأظافر.
4. بطء نمو الأظافر
نقص الفيتامينات مثل فيتامين A وفيتامين C والزنك قد يؤدي إلى بطء في نمو الأظافر، لأن هذه العناصر ضرورية لتجديد الخلايا وتحفيز نمو الأنسجة الجديدة.
5. تقعر الأظافر أو شكل الملعقة
عندما تأخذ الأظافر شكل الملعقة (مقعّرة إلى الداخل)، فغالبًا ما يكون ذلك بسبب نقص حاد في الحديد، وهي حالة تعرف باسم “الأنيميا الناجمة عن نقص الحديد”، وتستدعي فحصًا طبياً فورياً.
صحة الأظافر لا تنفصل عن التغذية السليمة. وإذا لاحظت إحدى هذه العلامات، فقد يكون من الضروري إجراء فحوصات دم للتأكد من مستويات الفيتامينات والمعادن، واتباع نظام غذائي متوازن أو تناول مكملات غذائية تحت إشراف طبي.
