من الطبيعي أن تشعري بتعكر المزاج من وقت لأخر، ولكن هناك خطوات بسيطة يمكنكِ اتخاذها لتحسين الحالة المزاجية السيئة واستعادة البهجة، فقد استرخي وتابعي المقال لمعرفة التفاصيل، ولا تقلقي فالنصائح بسيطة؛ نحن نعلم أنكِ لا تقوين على فعل أي شيء يُذكر.
نصائح اتبعيها لتحسين الحالة المزاجية السيئة :
إليك أيضًا: دليلك الغذائي لتحسين المزاج: اكتشف الأطعمة التي تعزز الصحة النفسية
مارسي الامتنان :
هناك العديد من الطرق لممارسة الامتنان، ويمكن أن تكون بسيطة جدًا، جربي مثلًا كتابة قائمة بالأشياء والأشخاص الذين تشعرين بالامتنان لهم، سواء كانت أفعالهم أو قيمتهم بسيطة أو كبيرة، كما يمكنكِ أيضًا كتابة رسالة شكر لشخص عزيز عليكِ؛ حتى لو لم ترسليها، فإن الكتابة ستجعلكِ تشعرين بتحسن.
استمعي إلى الموسيقى
للاستماع إلى الموسيقى فوائد مذهلة؛ حيث يمكن أن تساعدكِ الموسيقى الآلية في تقليل القلق والتوتر، بينما يمكن لأغنيتكِ المفضلة أن تحفزكِ على النهوض والتحرك، لذا استمتعي بإيقاعات تحبينها، واجعليها تشعرك بالسعادة والطاقة.
استخدمي يديكِ
قد يكون استخدام يديكِ في أنشطة بسيطة، مثل تنظيف المطبخ أو تلوين الصور، وسيلة رائعة للاسترخاء، هذان النوعان من الأنشطة قد يساعدانكِ على تحسين مزاجكِ وتقليل مشاعر القلق والاكتئاب، لذا جربي الرسم أو صناعة الحرف اليدوية، واستمتعي باللحظة.
تحدثي إلى شخص ما
أعلم أن النصيحة مستهلكة، لكن جربي التواصل مع الأصدقاء أو العائلة، فذلك يمكن أن يكون له تأثير كبير على مزاجكِ، لذا إذا شعرتِ أنكِ بحاجة إلى شخص للتحدث معه، يمكنكِ الاتصال بهم، ولا تقلقي من فكرة ازعاجهم، فهم سيرحبون بكِ في أي وقت.
تنفسي بعمق
يمكن أن يساعدكِ التنفس العميق في تقليل التوتر والشعور بالهدوء، جربي تقنية التنفس المربعي، عبر التنفس بعمق مع العد الذهني حتى أربعة، ثم اكتمي أنفاسك للعدد نفسه، ثم ازفري حتى أربعة، واحتفظي بأنفاسكِ مجددًا، ثم كرري هذه العملية لمدة خمس دقائق، وستشعرين بالاسترخاء.
تذكري دائمًا أن العناية بنفسكِ هي أولوية، وبتطبيق هذه النصائح اللطيفة، يمكنكِ تعزيز مزاجكِ والشعور بالسعادة، فأنتِ تستحقين كل السعادة.
إليك أيضًا:
5 ألوان تحسن الصحة النفسية والمزاجية عند النساء
3 منتجات طبيعية تساعد على تخفيف القلق
فوائد التحول إلى شخص صباحي
3 طرق لتجربة فوائد العلاج بالتبريد
