يُعَد ارتفاع مستوى الكوليسترول من الأمراض الشائعة التي تشكل خطورة حول العالم، ومع ذلك، يُمكن للأفراد المصابين بارتفاع الكوليسترول التحكم في مستوياته عن طريق اتباع نظام غذائي صحي يتضمن مجموعة من المشروبات المفيدة.
مشروبات لخفض مستويات الكوليسترول في الدم:
1. الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من الكاتيكين، وهي مادة مضادة للأكسدة تُساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL في الدم.
2. الشاي الأسود:
يوفر الشاي الأسود حماية لمرضى الكوليسترول من مشاكل ضيق الشرايين، نظرًا لاحتوائه على الكاتيكين بنسبة أقل مقارنة بالشاي الأخضر.
3. حليب الشوفان:
يحتوي الشوفان على بيتا جلوكان، وهي ألياف قابلة للذوبان تلعب دورًا هامًا في خفض مستويات الكوليسترول.
4. عصير الطماطم:
يُعَد عصير الطماطم غنيًا باللايكوبين، وهو مركب يُساهم في خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
5. عصير التوت:
يحتوي عصير التوت على مادة الأنثوسيانين، التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية وتُساعد في تقليل مستويات الكوليسترول.
6. عصير الرمان:
يُظهر أن عصير الرمان يساهم في خفض مستويات الكوليسترول بانتظام بفضل مضادات الأكسدة الفعّالة لصحة القلب والأوعية الدموية.
من خلال تناول هذه المشروبات بانتظام، يُمكن للأفراد دعم جهودهم للحفاظ على صحة القلب والحد من ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
