زيت السمك يُعد من أبرز المكملات الغذائية التي يشتهر استخدامها حول العالم، ويستخلص عادةً من أنسجة الأسماك الدهنية مثل السلمون، الماكريل، والسردين، ويحتوي على نسب عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة الجسم والوقاية من العديد من الأمراض، في هذا المقال، نعرض 6 من أبرز الفوائد الصحية لزيت السمك:
1. تعزيز صحة القلب
أحماض أوميغا 3 الموجودة في زيت السمك تساعد في تقليل مستويات الدهون الثلاثية، وخفض ضغط الدم، وتقليل خطر تصلب الشرايين، ما يساهم في الوقاية من أمراض القلب والسكتات القلبية.
2. دعم وظائف الدماغ
تشير الدراسات إلى أن زيت السمك قد يساعد في تحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية، كما يُعتقد أنه يساهم في الوقاية من تدهور القدرات العقلية المرتبط بالتقدم في العمر مثل الزهايمر.
3. تقليل الالتهابات
يُعد زيت السمك مضادًا طبيعيًا للالتهابات، مما يجعله مفيدًا للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض الأمعاء الالتهابية.
4. تحسين صحة العين
تناول كميات كافية من أوميغا 3 يساعد على تقليل خطر الإصابة بجفاف العين والتنكس البقعي المرتبط بالعمر، وهو أحد الأسباب الشائعة لفقدان البصر لدى كبار السن.
- دعم الصحة النفسية
أظهرت الأبحاث أن زيت السمك قد يكون له دور إيجابي في تقليل أعراض الاكتئاب والقلق، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص في أوميغا 3.
6. تعزيز صحة البشرة
يساعد زيت السمك في تحسين مرونة الجلد وتقليل الالتهابات الجلدية مثل الإكزيما والصدفية، كما يساهم في الحفاظ على ترطيب البشرة ومظهرها الصحي.
شاهد أيضاً:
فوائد زيت السمك للصحة: 6 تأثيرات إيجابية على جسمك
تعرفي على فوائد زيت الياسمين للبشرة
4 فوائد صحية لزيت كبد سمك القد
