مع دخول فصل الصيف، يبدأ الكثيرون في التخطيط للحصول على تلك السمرة الذهبية الطبيعية التي تعكس إشراقة الشمس، لكن السعي وراء لون برونزي جذاب يجب أن يتم بحذر، لتفادي الأضرار التي قد تصيب الجلد نتيجة التعرض الزائد للأشعة فوق البنفسجية، إليك سبعة أسرار تساعدك في الحصول على سمرة صحية وآمنة دون المخاطرة ببشرتك.
7 أسرار لسمرة طبيعية وآمنة هذا الصيف:
1. ابدأ بنظام غذائي يساعد على التسمير
البشرة السليمة تبدأ من الداخل. يمكنك تعزيز قدرة جلدك على التسمير الطبيعي من خلال تناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة والمركبات الطبيعية التي تعزز إنتاج الميلانين وتحمي الجلد من الحروق.
- الليكوبين، الموجود في الطماطم، البطيخ، الجريب فروت والبابايا، يعمل كواقي شمسي داخلي.
- البوليفينولات، التي تجدها في الشاي الأخضر، التوت الأسود، الشوكولاتة الداكنة واليانسون النجمي، تحسّن من لون البشرة الطبيعي.
- لتقوية الحماية الطبيعية للجلد، تناول الجزر، اللوز، الرمان، والورقيات مثل الكرنب والسبانخ والخس.
2. تجنب أجهزة التسمير الصناعية
قد تبدو أسرّة التسمير (sunbeds) خيارًا سهلاً، لكنها مضرة للغاية. فهي تُطلق كميات عالية من الأشعة UVA التي تخترق الطبقات العميقة للجلد وتسبب شيخوخة مبكرة، وتزيد خطر الإصابة بسرطان الجلد بنسبة تصل إلى 75%، وفقًا للخبراء.
3. قشّري بشرتك قبل التعرّض للشمس
التقشير يزيل خلايا الجلد الميتة، ما يجعل البشرة أكثر استعدادًا لاكتساب لون موحد يدوم لفترة أطول. استخدمي مقشر طبيعي مثل السكر أو الشوفان مع لوفة أو قفاز تقشير قبل يوم من تعرّضك للشمس.
4. اجعلي الواقي الشمسي صديقك المقرّب
قد تعتقدين أن الواقي الشمسي يمنع التسمير، لكنه في الحقيقة يحميك من الحروق والتلف الجلدي مع السماح لبشرتك باكتساب لون آمن.
ابحثي عن واقٍ يحتوي على أكسيد الزنك أو أكسيد التيتانيوم.
اختاري SPF لا يقل عن 30، وضعيه قبل الخروج بـ15 إلى 30 دقيقة، وأعيدي تطبيقه بعد نصف ساعة من التعرض المباشر للشمس.
5. اختاري التوقيت المناسب للتعرض للشمس
الجلد لديه نقطة توقف في إنتاج الميلانين، وهي الصبغة المسؤولة عن التسمير. التعرّض لأكثر من 30 دقيقة لكل جهة من الجسم قد لا يفيد، بل يسبب ضررًا.
لتقليل خطر الحروق، تجنبي التعرض المباشر للشمس من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً، حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية في ذروتها.
6. احمي بشرتك بالملابس والإكسسوارات
الوقاية لا تتعارض مع التسمير الذكي. ارتدي قبعة واسعة الحواف لتغطية الوجه والأذنين والرقبة.
- استخدمي نظارات شمسية تحمي من UVA وUVB لتجنّب أمراض العيون.
- ارتدي ملابس تغطي الذراعين والساقين خصوصًا إذا كنتِ بالخارج خلال أوقات الذروة، فهذه المناطق معرضة للإصابة بسرطان الجلد مثل الميلانوما.
7. استفيدي من الظل
لستِ بحاجة لقضاء ساعات طويلة تحت الشمس للحصول على سمرة جميلة. فترات الراحة في الظل تمنع الإرهاق الحراري، تقلل خطر الإصابة بحروق الشمس، وتُطيل من عمر السمرة.
- التعرّض الذكي والموزّع خلال اليوم أكثر أمانًا وفعالية من التعرّض المباشر والمطوّل.
شاهد أيضاً:
نصائح فعّالة للحفاظ على ترطيب البشرة الجافة خلال الشتاء
أفضل 7 أطعمة تساعد على علاج البشرة الجافة
نصائح طبيعية للعناية بالبشرة الجافة
