سلامة الحمل أكثر ما يشغل بال الأم الحامل منذ اللحظة التي تعلم فيها بخبر حملها، فهي تسعى جاهدة للحفاظ على صحتها بشكل عام وعلى صحة الجنين بشكل خاص وضمان عدم تعرضه لأي مخاطر قد تؤثر سلامة الجنين، ويصبح من الضروري مراجعة وتقييم جميع جوانب حياتها اليومية، حيث تكون هناك بعض العادات التي قد تبدو عادية في الحياة اليومية، ولكنها يمكن أن تكون محملة بالمخاطر على الصحة، سواء للجنين أو للأم نفسها.
عادات يومية ممنوعة خلال الحمل:
1-ممارسة الأعمال الشاقة:
العمل الشاق والرياضة المكثفة يمكن أن تكون مضرة خلال الحمل، هذه الأنشطة قد تؤدي إلى زيادة الضغط على الجسم وتقليل تدفق الدم إلى المشيمة، مما يؤدي إلى نقص في التغذية الكافية للجنين وزيادة في خطر ولادة مبكرة.
2. النوم بطريقة خاطئة:
النوم على الظهر يمكن أن يزيد من ضغط الرحم على الوريد الرئيسي، مما يقلل من تدفق الدم والأكسجين إلى الجنين، الوضع المفضل هو النوم على الجانب الأيسر لتحسين الدورة الدموية.
3. ارتداء الكعب العالي:
الكعب العالي يؤدي إلى توتر غير ضروري على العضلات والأوتار، ويمكن أن يسبب آلامًا في الظهر والساقين، ويُفضل ارتداء الأحذية المريحة وذات الكعب المنخفض.
4. التدخين:
التدخين خلال الحمل يزيد من خطر الإجهاض والولادة المبكرة، ويمكن أن يتسبب في تأثيرات ضارة على نمو الجنين وتطوره، يجب الامتناع عن التدخين تمامًا.
5. استخدام العطور:
العطور تحتوي على مواد كيميائية قد تسبب حساسية ومشاكل تنفسية للحامل، يفضل تجنب استخدامها أو استخدام العطور الطبيعية.
6. الجلوس في ماء ساخن:
الجلوس في ماء ساخن أو السباحة في حمام ساونا يمكن أن يرفع درجة حرارة الجسم بشكل غير طبيعي، مما يزيد من خطر تشوهات الجنين، يجب تجنبها خلال فترة الحمل.
7. ارتداء الملابس الضيقة:
الملابس الضيقة يمكن أن تقيِّد حركتك وتضغط على بطنك، مما يزيد من الضغط على الرحم ويؤثر على راحتك، ارتداء الملابس الفضفاضة يمكن أن يكون أكثر راحة.
8. تناول الكحوليات:
الكحول يمكن أن يتسبب في مشاكل صحية للجنين، بما في ذلك التأثير على تطور الجهاز العصبي، يجب تجنب شرب الكحول تمامًا خلال فترة الحمل.
9. الإفراط في الكافيين:
الكافيين يوجد في الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والشوكولاتة، والإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة ضغط الدم وتأثيرات سلبية على الجنين.
10. تناول الوجبات السريعة:
الوجبات السريعة تحتوي عادة على نسب عالية من الدهون والسعرات الحرارية الفارغة، وهذا يمكن أن يزيد من خطر زيادة الوزن والمشاكل الصحية.
11. صبغ الشعر:
صبغ الشعر قد يتسبب في تعرض الحامل للمواد الكيميائية الضارة، ويُفضل تجنب صبغ الشعر خلال الحمل والانتظار حتى بعد الولادة.
