مع تزايد درجات الحرارة حول العالم نتيجة للتغيرات المناخية، أصبح من الضروري تعلم كيفية تنظيم حرارة الجسم والتعامل مع الارتفاعات المفاجئة في درجة الحرارة، والحرارة المرتفعة قد تكون نتيجة لمجموعة متنوعة من العوامل مثل المرض، أو تناول بعض الأدوية، أو النشاط البدني المكثف.
وفي بعض الأحيان، قد تؤدي درجة حرارة الجسم المرتفعة إلى الشعور بالإجهاد أو الإغماء، لذا من الضروري أن نتبع طرقًا صحيحة لتقليل الحرارة الداخلية للجسم.
ومن خلال مجموعة من الاستراتيجيات المتنوعة، يمكن تقليل الحرارة الداخلية للجسم وبالتالي تجنب الآثار الضارة المرتبطة بالحرارة الزائدة، وهذه النصائح ليست فقط مفيدة في الأيام الحارة، بل قد تكون ضرورية للحفاظ على الصحة العامة في حالات الطوارئ المرتبطة بالحرارة.
طرق خفض حرارة الجسم:
- شرب السوائل الباردة
يساعد تناول السوائل الباردة مثل الماء أو الشاي المثلج في تقليل درجة حرارة الجسم عن طريق تبريد الجسم داخليًا، و، وكما أن تناول السوائل بانتظام يمنع الجفاف، مما يمكن أن يزيد من حرارة الجسم. - الانتقال إلى مكان بارد
الانتقال إلى منطقة باردة يساعد في تقليل درجة الحرارة حيث أن الجسم يفقد الحرارة عبر عملية الحمل الحراري، ما يعني أن الجسم يتخلص من الحرارة عبر الهواء المحيط. - السباحة في الماء البارد
السباحة في المياه الباردة أو أخذ حمام دافئ قليلًا أو تطبيق الماء البارد على الجسم يمكن أن يساعد في تقليل درجة الحرارة من خلال عملية التوصيل الحراري. - وضع الكمادات الباردة على النقاط الاستراتيجية في الجسم
تطبيق الماء البارد أو الثلج على النقاط الحيوية مثل المعصمين، الرقبة، الصدر، والصدغين يمكن أن يساعد بشكل سريع في تقليل حرارة الدم المتدفق عبر هذه الأوردة، مما يساعد في الشعور بالبرودة. - تقليل النشاط البدني
أثناء ارتفاع درجات الحرارة، من الأفضل تقليل الحركة والنشاط البدني الشاق، والحركة تنتج حرارة، لذا كلما قل النشاط، شعر الجسم بدرجة حرارة أقل. - ارتداء ملابس أخف وأكثر تنفسًا
المواد الطبيعية مثل القطن والكتان تسمح للحرارة بالمرور من الجسم بسهولة أكثر من المواد الصناعية مثل الأكريليك والنايلون، ومن خلال اختيار الملابس المناسبة، يمكن للجسم أن يخفف من درجة حرارته بسهولة أكبر. - تناول المكملات الغذائية لتنظيم الحرارة
بعض المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في تنظيم حرارة الجسم، وعلى سبيل المثال، تم العثور على أن زيت زهرة الربيع المسائية والكوهوش الأسود يقللان من تواتر وشدة الهبات الساخنة خلال مرحلة انقطاع الطمث. - استشارة الطبيب بشأن صحة الغدة الدرقية
الغدة الدرقية تلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم درجة حرارة الجسم، وإذا كنت تعاني من حرارة مفرطة، فقد يكون من المفيد التحدث مع الطبيب لفحص صحة الغدة الدرقية والتأكد من أنها تعمل بشكل صحيح.
شاهد أيضاً:
متى يصبح السعال مؤشرًا لمشكلة صحية خطيرة؟
كيف تميز بين السعال التحسسي والسعال العادي؟
هل يمكن أن يكون السعال المزمن علامة على السرطان؟
هل السعال الشديد يضر الرئة؟