نشأت رياضة البيلاتس منذ عشرينيات القرن الماضي على يد الألماني جوزيف بيلاتس، وكان والد جوزيف لاعب جمباز، ووالدته معالجة طبيعية، وكانت الرياضة والحياة الصحية جزء لا يتجرأ من الحياة اليومية لجوزيف نظراً لطبيعة عمل والده ووالدته، مما زاد إهتمامه بالمجال الرياضي، وتطورت رياضة البيلاتس فيما بعد أكثر عندما إفتتح جوزيف وزوجته كلارا أول صالة بيلاتس في مدينة نيوورك في الولايات المتحدة الأمريكية.
تعرف رياضة البيلاتس على أنها شكل من أشكال التمارين الرياضية التي تعمل على تطوير تكيّف الجسم، واستخدمت تمارين البيلاتس في البداية كعلاج للراقصين بعد إصابتهم عند التحرك بسكل مفاجئ، ويتضمن مبدأ رياضة البيلاتس التركيز على كل حركة من حركات الجسد، واستخدام عضلات البطن وأسفل الظهر، وأنماط الحركة الدقيقة، والتحكم في التنفس، بطريقة معينة، ويمكن أداء تمارين البيلاتس على أجهزة مصمممة بشكل خاص لهذا النوع من الرياضات، بما في ذلك جهاز على شكل يشبه السرير يسمى فورمر (reformer)، أو القيام بالتمارين بشكل أكثر بساطة على بطانية أو بساط رياضي يوضع على أرض منبسطة.
وتركز تمارين البيللاتس على تحسين قوة العضلات أكثر من التركيز على بناء العضلات، مما يعطي قدرة أكبر من الثبات والتحمّل، والحصول على مظهر أطول وأكثر رشاقة، وفي نفس الوقت تعمل تمارين البيلاتس على بناء أساس قوي لتمارين المقاومة التي تهدف إلى تقوية العضلات وزيادة حجمها، بل أكثر من ذلك، تمارين البيلاتس قادرة على تقليل إحتمالية الإصابة للرياضيين أثناء ممارستهم لتمارينهم اليومية في النادي الرياضي.
فوائد رياضة البيلاتس:
تقدم رياضة البيلاتس منهجًا شاملاً للياقة البدنية، وتعزز القوة الأساسية والمرونة وتحسين الوضع العام للجسم، وإنها تعزز الصحة البدنية والعقلية، وتزيد من المرونة الجسدية، كما أنها تمتلك فوائد نفسية تنعكس بزيادة ثقة الأشخاص في أنفسهم وبصورتهم الخارجية والداخلية معاً.
1- تخفيف الآلام
قد تساعدك ممارسة تمارين البيلاتس على التعافي من إصابة موجودة سابقاً، أو إدارة مشكلة عضلية هيكلية مزمنة، وقد يساعدك أيضًا على إنشاء أساس صحي، بحيث تكون قادرًا على التعافي بشكل أسرع عند ظهور تلك الإصابات أو المشكلات، وتشتهر تمارين البيلاتس بشكل خاص بتحسين آلام أسفل الظهر، بحيث تعمل تمارين البيلاتس على تعديل وضعية الوقوف بصورة عامة، مما يجعل المشية والجلوس أكثر ثباتاً واستقامة، مخففة بذلك من آلام الظهر المستقبلية.
2- تقوية الجسم
تركز تمارين البيلاتس بشكل خاص على بناء القوة الأساسية، في حين أن المعظم يركز على تغذية الجسم وإختيار أطعمة معينة لإمدادهم بالقوة العامة، إلا أن التركيز على قوة الجذع أمر أساسي، فإذا كان جذعك وظهرك وجانبيك يتمتعون بصحة جيّدة، ستكون قوتك العامة بصحة جيدة أيضاً.
3- المرونة
هناك قدر كبير من التمدد في البيلاتس، وهو ما ينتج عنه في النهاية زيادة مرونة الجسم، بالإضافة إلى توسيع نطاق الأنشطة التي يمكنك القيام بها، قد تحميك مرونة الجسم من الإصابات المحتملة، كما تساعد تمارين البيلاتس العضلات على الاسترخاء والاحتفاظ بكل من القدرة على الحركة ونطاق الحركة مع التقدم في العمر.
4- التوازن والتنسيق
تساعد تمارين البيلاتس على تقوية الجذع، ومن خلال تقوية الجذع سيكون من السهل القدرة على الحصول على توازن الجسم المثالي، والحفاظ عليه، مما يجعل الأشخاص أقل عرضة للإصابات، وخاصة عند أداء حركات متعددة في وقت واحد، والنتيجة هي حركة أكثر فعالية وتوازنًا وتقليل خطر السقوط أو الحوادث الأخرى.
5- وعي جسدي
مثل التأمل واليوجا، يعد التركيز على جسدك وتنفسك أمرًا أساسيًا في رياضة البيلاتس، وسيساعدك هذا الوعي على فهم جسمك بشكل أفضل، وفهم الإشارات التي يرسلها جسمك في كل يوم بشكل أفضل، والمساعدة على تحديد العضلات الأقوى في جسمك، وكيف تعوّض العضلات الأقل قوة، وهكذا.
6- السيطرة على التنفس
مثل اليوجا والعديد من الممارسات الروحية والذهنية الأخرى، تدور رياضة البيلاتس حول التنفس المتعمد بقدر ما تتعلق بالجسم، وإن إدراك النفس والتحكم فيه لا يسمح لك فقط بتعميق التمدد أو الأداء على مستوى أعلى، فقد أظهرت الأبحاث أنه يمكن أن يقلل أيضًا من التوتر، وسوف تجد نفسك أكثر قدرة على التعامل مع المواقف والعواطف الصعبة في حياتك اليومية.
7- الصحة العقلية والرفاهية
إن فوائد التمارين الرياضية للصحة العقلية والرفاهية أصبحت راسخة في هذه المرحلة، وعلى الرغم من أن تمارين البيلاتس ليست عالية الشدة، إلا أن البيلاتس تعمل على ضخ الدم في القلب، وهي تجمع بين تدريبات القوة والمقاومة والتمدد العميق، ووجب التنويه أن رياضة البيلاتس هي رياضة مكمّلة لباقي التمارين الرياضية وليست بديلاً عنها، بل تعمل مع الرياضات الأخرى جنباً إلى جنب للحصول على أفضل نتائج.
“إذا كنت تتطلع إلى ممارسة تمارين البيلاتس في مكان يجمع بين الخبرات العالية والأجواء الهادئة، فلا داعي للبحث بعيدًا؛ في مركز سيما في جميرا دبي والذي أفتُتِحَ مؤخراً، ,يقدم لك هذا الجمع المثالي، ارتقِ برحلة لياقتك البدنية من خلال تجربة فريدة، ودع CIMA يكون مرفقك المثالي لتعزيز صحتك ورفاهيتك، بالإضافة إلى تقديمه أنواع أخرى من الرياضات مثل: اليوغا والرقص الرياضي وغيرها من الرياضات المفيدة لصحة الجسد والعقل.
