يعتبر الغثيان شعور مزعج قد يؤثر على الأشخاص في مختلف الأعمار، ويمكن أن يكون ناتجًا عن مجموعة متنوعة من الأسباب، بما في ذلك دوار الحركة، والتوتر، أو حتى بعض الحالات الصحية، في حين أن الأدوية المضادة للغثيان يمكن أن تكون فعالة، إلا أن العديد من الأشخاص يفضلون البحث عن علاجات منزلية طبيعية لتخفيف هذا الشعور غير المريح، هناك العديد من العلاجات البسيطة المتاحة في المنزل التي قد تساعد في تقليل الغثيان، مثل استخدام الزنجبيل، والنعناع، والترطيب الجيد، وتناول الأطعمة البسيطة، من خلال استكشاف هذه الخيارات، يمكن للأشخاص العثور على طرق آمنة وفعالة للتعامل مع الغثيان وتحسين راحتهم بشكل عام.
حلول طبيعية للتخلص من الغثيان
1. أدوية مضادة للغثيان:
تُعتبر هذه الأدوية فعّالة في تقليل شعور الغثيان أو القيء، وغالبًا ما تُستخدم لعلاج أعراض الغثيان أو القيء الناجمة عن دوار الحركة أو العدوى.
يمكن أن تشمل الآثار الجانبية الشائعة:
- جفاف الفم
- التعب
- عسر الهضم
- تغييرات في الشهية
- القلق
تحدث مع طبيبك أولاً قبل تجربة أي أدوية بدون وصفة طبية، حيث توجد أنواع مختلفة من أدوية مضادة للغثيان، وقد يكون لكل منها آثار جانبية مختلفة.
2. الزنجبيل:
يُستخدم الزنجبيل بشكل واسع لتقليل الغثيان، تشير الأبحاث إلى أن الزنجبيل يمكن أن يكون فعّالًا في علاج أعراض الغثيان والقيء الناتجة عن الحمل والعلاج الكيميائي، يُعتبر تناول جرام واحد من الزنجبيل يوميًا فعّالًا في الغثيان المرتبط بالحمل، دون آثار جانبية ملحوظة، يمكن استخدام الزنجبيل الطازج في الطهي أو تناوله بمفرده، كما يمكن تناوله كشاي.
3. النعناع:
وجدت دراسة عام 2021 أن زيت النعناع يمكن أن يقلل من تكرار وشدة الغثيان لدى مرضى السرطان الذين يخضعون للعلاج الكيميائي، أظهرت النتائج أن نقطة واحدة من زيت النعناع الموضوعة على الجزء العلوي من الشفة والأنف ثلاث مرات يوميًا لمدة 5 أيام كانت فعّالة، يمكن تناول النعناع في شكل كبسولة أو شاي.
4. مشروبات الطاقة:
يمكن أن تساعد السوائل المالحة، مثل تلك الموجودة في مشروبات الطاقة لتعويض الإلكتروليت، في تقليل الغثيان، وفقًا لدراسة قديمة من عام 2010، يمكن للشخص تجربة تناول مشروبات الطاقة لتخفيف الغثيان.
5. البروتين:
اقترح الباحثون أن الوجبات التي تتكون أساسًا من أطعمة غنية بالبروتين، بدلاً من الكربوهيدرات، قد تساعد في تقليل الغثيان، إذا كان الشخص يشعر بالجوع، فقد يفكر في تناول بروتينات مثل الدجاج أو الفاصولياء أو زبدة الفول السوداني للمساعدة في تخفيف الغثيان.
شاهد أيضاً:
7 طرق مجربة لتخفيف التوتر
تعرفي على كيفية التخلص من التوتر والقلق بطرق طبيعية
8 خيارات غذائية لتعزيز صحتك ومكافحة الالتهابات
استرجاع شهيتك: 3 خطوات للتغلب على التوتر الذي يقتل شهيتك
