في عصر الوسائط الاجتماعية الحديث أصبحت الصور جزءاً لا يتجزأ من حياتنا اليومية، حيث يعكس التقاط الصور لحظاتنا وتجاربنا وأنفسنا، ومع ذلك قد يثير التقاط الصور أحياناً مشاعر من القلق وعدم الرضا عن النفس، حيث تتساءلين: “هل أبدو جيدًا بما يكفي؟ هل يظهر وجهي من الزاوية الصحيحة؟”
ويعتبر هذا التحدي تجربة شائعة للكثيرين، ولكن بالإجراءات المناسبة يمكن التغلب على هذا الشعور، والتوقف عن كره أنفسنا أثناء التقاط الصور والتركيز على الجوانب الإيجابية والممتعة لهذه العملية.
كيفية التغلب على كره النفس عند التقاط الصور:
1) ذكّري نفسك بأن ما تنظر إليه ليس الصورة الكاملة
في عالم الوسائط الاجتماعية، تعتبر الصور جزءاً من الحكاية وليست الحقيقة الكاملة، ولا تستطيع الصور أن تعكس مَن نحن فعلاً بمجرد لحظة من الزمن، كما وتتأثر الصور بعوامل كثيرة مثل الإضاءة والعدسة والزاوية والألوان والبيئة المحيطة بنا، وهذه العوامل تؤثر على كيفية ظهورنا في الصور بشكل كبير، وعلى سبيل المثال قد يكون التصوير في ضوء سيء أو من زاوية غير مواتية يؤثر سلباً على مظهرنا، بينما يمكن أن تجعل الإضاءة الجيدة والزاوية المناسبة نفسًا يبدو جيدا.ً
شاهد أيضاً: كيفية السيطرة على عواطفك.. نصائح فعالة لتحقيق التوازن النفسي
2) إعادة صياغة توقعاتك للصورة
غالباً ما يشعر الناس بالإحباط عندما لا يظهر جسدهم في الصور كما كانوا يتوقعون، وهذا يعود إلى ما يُعرف بفخ إدراك الجسد، حيث يشعرون بالحزن أو الاستياء لأن مظهرهم في الصورة لا يتوافق مع توقعاتهم، وبدلاً من تغيير توقعاتك لجسدك، حاول تغيير توقعاتك للصورة نفسها، وركز على اللحظات التي تم التقاط الصورة خلالها، وحاول أن تروي قصة اللحظة بدلاً من التركيز على مظهرك.
3) اسأل نفسك: من أين تنبع معتقداتي حول مظهري؟
غالباً ما تكون معتقداتنا حول مظهرنا مشكوك فيها بشكل مباشر أو غير مباشر من الثقافة والمجتمع والوسائط، وتعلمنا بمرور الوقت أن قيمتنا ترتبط بمظهرنا الخارجي، وقد نتبنى تصورات غير واقعية عن مظهرنا بسبب الأدوار التي نُفرض علينا في المجتمع، والوعي بهذه التصورات يمكن أن يساعدنا في التخلص من النقد الذاتي الزائد وتقبل أنفسنا كما نحن.
4) تابع الحسابات على مواقع التواصل الاجتماعي التي تعرض أجساداً متنوعة وواقعية
تعرض بعض الحسابات على مواقع التواصل الاجتماعي صوراً لأجساد حقيقية ومتنوعة بدلاً من الصور المثالية المُعدَّلة، تعرض هذه الحسابات الحقيقة الجميلة والتنوع في الجسد، مما يساعد على تغيير وجهة نظرنا وتحسين ثقتنا بأنفسنا ومظاهرنا.
شاهد أيضاً:
أهم مستحضرات التجميل التي عليك حملها في حقيبتك
ما هو مكياج كت كريس؟
أشهر 5 أنواع زيوت لتفتيح البشرة
أبرز مميزات فيلر الشفايف وعيوبه
