كيف أطول شعري بسرعة في المنزل؟

يمكن دعم نمو الشعر والحفاظ على طوله من خلال الحصول على البروتين والحديد والعناصر الغذائية الأساسية، مع تقليل الحرارة والصبغات والتسريحات المشدودة والعناية بفروة الرأس.

يرغب كثيرون في معرفة طريقة تطويل الشعر بسرعة، خصوصا عند ملاحظة بطء نموه أو زيادة الأطراف المتقصفة. 

ولكن نمو الشعر عملية بيولوجية طبيعية لا يمكن تسريعها بشكل كبير خلال فترة قصيرة، إذ ينمو شعر الرأس لدى معظم الأشخاص بمعدل يقارب 4 إلى 6 بوصات سنويا. لذلك، فإن أفضل طريقة للحفاظ على زيادة طول الشعر هي دعم نموه من الداخل وتقليل العوامل التي تؤدي إلى تكسره وتساقطه.

ولا يرتبط طول الشعر بالشامبو أو الزيوت وحدها، بل يتأثر أيضا بالتغذية والحالة الصحية والتوتر والتغيرات الهرمونية وبعض الأدوية ونقص بعض العناصر الغذائية. 

وكما أن الإفراط في استخدام الحرارة والصبغات والتسريحات التي تشد الشعر يمكن أن يزيد التلف والتكسر، ما يجعل الشعر يبدو وكأنه لا يطول رغم استمرار نموه من فروة الرأس.

كيف أطول شعري بسرعة؟

لا توجد طريقة فورية لتطويل الشعر، لكن يمكن اتباع مجموعة من الخطوات التي تساعد على توفير الظروف المناسبة لنموه والحفاظ على طوله.

1. احرص على الحصول على كمية كافية من البروتين

يتكون الشعر بشكل أساسي من بروتين يسمى الكيراتين، ولذلك يحتاج الجسم إلى الحصول على كمية كافية من البروتين ضمن النظام الغذائي للحفاظ على صحة الشعر.

يمكن الحصول على البروتين من البيض والدجاج والأسماك واللحوم ومنتجات الألبان والبقوليات والمكسرات والبذور. ويعد نقص البروتين من العوامل الغذائية التي يمكن أن ترتبط بتساقط الشعر.

2. اهتم بالحديد

يلعب الحديد دورا مهما في نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، بما فيها الخلايا المرتبطة بنمو الشعر. ويمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى زيادة تساقط الشعر لدى بعض الأشخاص.

وتشمل مصادر الحديد اللحوم والبقوليات والعدس والسبانخ وغيرها من الأطعمة الغنية بهذا العنصر. وإذا كان هناك تساقط واضح أو اشتباه في نقص الحديد، فمن الأفضل إجراء الفحوصات المناسبة بدلا من تناول مكملات الحديد من تلقاء نفسك.

3. تناول غذاء متوازنا

لا يحتاج الشعر إلى عنصر غذائي واحد فقط حتى ينمو بشكل صحي. ويعد الحصول على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية من النظام الغذائي أفضل من الاعتماد على مكملات الشعر بشكل عشوائي.

وتشمل العناصر المرتبطة بصحة الشعر البروتين والحديد والزنك وفيتامينات A وB وC وD وE، إضافة إلى الدهون الصحية وأحماض أوميغا 3.

ومن الأطعمة التي يمكن إدخالها ضمن النظام الغذائي لدعم صحة الشعر الأسماك والبيض والخضروات الورقية والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور.

4. لا تتبع حميات قاسية

قد تؤثر الحميات شديدة التقييد أو فقدان الوزن السريع في دورة نمو الشعر، خصوصا إذا أدت إلى نقص البروتين أو الحديد أو السعرات والعناصر الغذائية الأساسية.

لذلك، إذا كان الهدف هو خسارة الوزن، فمن الأفضل تجنب الأنظمة القاسية والحرص على الحصول على احتياجات الجسم الغذائية. وقد يرتبط فقدان الوزن السريع بزيادة تساقط الشعر لدى بعض الأشخاص.

5. قلل استخدام الحرارة

قد يؤدي الإفراط في استخدام مجفف الشعر ومكواة الفرد وأدوات التصفيف الحرارية إلى تلف ساق الشعرة وزيادة التقصف، ما يجعل الاحتفاظ بالطول أكثر صعوبة.

وتوصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بتقليل التعرض للحرارة وترك الشعر يجف جزئيا في الهواء قبل تصفيفه، واستخدام أدوات الحرارة بدرجات منخفضة أو متوسطة قدر الإمكان.

6. تجنب التسريحات المشدودة

ربط الشعر باستمرار بطريقة شديدة، مثل ذيل الحصان المشدود أو الضفائر المحكمة أو بعض أنواع وصلات الشعر، يمكن أن يسبب ضغطا متكررا على جذور الشعر.

وقد يؤدي استمرار الشد إلى تكسر الشعر أو حتى نوع من تساقط الشعر المرتبط بالشد. لذلك من الأفضل تغيير التسريحات وتجنب إبقاء الشعر مشدودا لفترات طويلة.

7. تعامل مع الشعر المبلل بلطف

يكون الشعر أكثر عرضة للتكسر عندما يكون مبللا، لذلك يفضل تجنب تمشيطه بعنف بعد الاستحمام.

وتوصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بالتعامل بلطف مع الشعر المبلل وتقليل التمشيط، لأن الإفراط في التمشيط قد يؤدي إلى تقصف الأطراف وتلف الشعر.

8. اهتم بصحة فروة الرأس

فروة الرأس الصحية توفر البيئة التي ينمو فيها الشعر، لذلك لا ينبغي التركيز على أطراف الشعر فقط. ويساعد غسل الشعر بطريقة مناسبة لنوع فروة الرأس على إزالة الزيوت وخلايا الجلد المتراكمة وبقايا المنتجات.

وفي حال وجود حكة مستمرة أو قشور شديدة أو التهاب أو ألم في فروة الرأس، فمن الأفضل مراجعة طبيب جلدية لتحديد السبب بدلا من تجربة وصفات منزلية متعددة.

هل قص أطراف الشعر يجعل الشعر يطول أسرع؟

قص الأطراف لا يسرع نمو الشعر من الجذور، لأن القص لا يغير معدل نمو بصيلات الشعر. لكنه قد يساعد على التخلص من الأطراف المتقصفة ومنع استمرار التلف إلى أعلى ساق الشعرة، وبالتالي يساعد على الاحتفاظ بالطول الذي ينمو مع الوقت.

لذلك، إذا كان الشعر ينمو بشكل طبيعي لكن أطرافه تتكسر باستمرار، فقد يبدو قص الأطراف والعناية بها مفيدا في الحفاظ على الطول، حتى لو لم يغير سرعة نمو الشعر نفسها.

هل الزيوت تطول الشعر بسرعة؟

لا توجد أدلة كافية تجعل الزيوت حلا سحريا لتسريع نمو الشعر خلال فترة قصيرة. وقد تساعد بعض الزيوت في تحسين مظهر الشعر وتقليل الجفاف أو الاحتكاك، لكن ذلك يختلف عن زيادة سرعة نمو بصيلات الشعر.

لذلك، لا ينبغي الاعتماد على زيت معين باعتباره وسيلة مضمونة لتطويل الشعر، خصوصا إذا كان هناك تساقط واضح أو فراغات في فروة الرأس.

هل البيوتين يطول الشعر؟

يعد البيوتين من العناصر التي ترتبط بصحة الشعر، لكن تناول مكملاته لا يعني بالضرورة أن الشعر سيصبح أطول بسرعة لدى الشخص الذي يحصل على احتياجاته الغذائية بالفعل.

وتشير مصادر طبية حديثة إلى أن نقص البيوتين يمكن أن يرتبط بتساقط الشعر، لكن الأدلة على أن تناول كميات إضافية من البيوتين يسرع نمو الشعر لدى الأشخاص الذين لا يعانون من نقص ليست قوية. كما أن بعض مكملات نمو الشعر قد تحتوي على جرعات كبيرة من عناصر لا يحتاجها الجسم.

لذلك، لا يفضل تناول مكملات الشعر بشكل عشوائي، خصوصا عند عدم وجود نقص مثبت.