تتنوع أساليب الحمية الغذائية التي يتبعها الناس حول العالم بشكل كبير، حيث تختلف تلك الأنظمة من حيث المبادئ والتوجيهات التي تقوم عليها، حيث أنه نجد العديد من الأنظمة الغذائية التجارية التي حظيت بشعبية واسعة، سواء لفاعليتها في فقدان الوزن أو تحسين الصحة بشكل عام، ومن بين هذه الأنظمة البارزة والتي تتميز بأساليب متنوعة ومنهجيات فريدة.
8 من أبرز الأنظمة الغذائية التجارية:
1. نظام ويت ووتشرز (Weight Watchers): يعتمد على نقاط للتحكم في السعرات الحرارية والدهون والبروتينات المستهلكة.
شاهد أيضاً: أجمل تصاميم الجمبسوت لصيف 2024
2. نظام ناتشورالز باث (Natural Path): يركز على تناول الأطعمة الطبيعية غير المصنعة وتجنب السكريات المكررة والمواد الحافظة.
3. نظام الكيتو (Keto Diet): يعتمد على تقليل الكربوهيدرات وزيادة الدهون الصحية والبروتينات لتحفيز الجسم على دخول حالة الكيتوزيس.
4. نظام بايلو (Paleo Diet): يستوحى من نمط حياة الإنسان القديم ويشمل تناول اللحوم والخضروات والفواكه وتجنب الحبوب والأطعمة المصنعة.
5. نظام الطعام النظيف (Clean Eating): يركز على تناول الأطعمة الطبيعية غير المصنعة والمعالجة قليلًا وتجنب المواد الكيميائية والسكريات المضافة.
6. نظام الأطعمة الكاملة (Whole30 Diet): يقوم على استبعاد السكريات المضافة والحبوب والألبان والبقوليات لمدة 30 يومًا.
7. نظام ميديترينيان (Mediterranean Diet): يشمل تناول الأطعمة الصحية مثل الزيتون والزيتون والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
8. نظام سوسو (Sous Vide Diet): يستخدم تقنية الطهي الفراغي لإعداد الطعام بحيث يحافظ على قيمته الغذائية ونكهته.
شاهد أيضاً:
تعرفي على أهم فوائد تناول بذور السمسم في الشتاء
ما هي أعراض حصى الكلى؟
أسباب الرغبة الشديدة في تناول السكر
فوائد للخميرة الغذائية تجعلك تتناوليها يوميًا
