تعد أحماض أوميغا 3 الدهنية من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته العامة، ورغم أن الجسم لا يستطيع إنتاجها بشكل طبيعي، إلا أنها تلعب دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم الحيوية، تتوفر أوميغا 3 في مصادر غذائية متنوعة مثل الأسماك الدهنية والمكملات الغذائية، وتعتبر من أفضل المواد التي تساعد في تعزيز صحة القلب، الدماغ، والمفاصل، وفي هذا المقال، سنتعرف على الفوائد الصحية المذهلة التي يمكن أن يقدمها أوميغا 3 لجسمك.
1 – أوميغا 3 وصحة العين
أوميغا 3، خاصة DHA، مهمة لصحة العين والشبكية، ونقصها يمكن أن يؤثر على الرؤية ويسهم في أمراض مثل التنكس البقعي.
2 – أوميغا 3 والالتهابات
أوميغا 3 تخفف الالتهابات المزمنة التي قد تؤدي إلى مشاكل صحية مثل أمراض القلب والتهاب المفاصل.
3 – أوميغا 3 للمفاصل والعضلات
تساعد أوميغا 3 في تقليل التهاب المفاصل وتحسين امتصاص الكالسيوم، مما يعزز صحة العظام.
4 – أوميغا 3 والنوم
أوميغا 3 تساهم في تحسين النوم وتنظيم هرمونات التوتر.
5 – أوميغا 3 للبشرة
تساعد أوميغا 3 في تقوية البشرة وتقليل الالتهابات المرتبطة بالأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية.
شاهد أيضاً:
مكملات الأوميغا 3.. هل هي أكبر خرافة طبية في القرن الحادي والعشرين؟!
اليك أبرز 10 فوائد للأوميغا 3
3 طرق لاستخدام بذور الشيا للتنحيف
