نمو الشعر عملية طبيعية تمر عبر دورات منتظمة تشمل مراحل النمو والراحة والتساقط، وتبدأ الدورة بمرحلة النمو أو “الأناغين”، حيث ينمو الشعر بنشاط لفترة قد تستمر لعدة سنوات، وثم تدخل البصيلات في مرحلة الراحة “التيلوجين”، وفي هذه المرحلة يتوقف نمو الشعر، لتبدأ بعدها مرحلة التساقط “الكاتاجين”، وهي المرحلة التي يتساقط فيها الشعر القديم لإفساح المجال لنمو شعر جديد، ومع مرور الزمن، قد يلاحظ البعض تغيرات في كثافة الشعر وملمسه، حيث يصبح أرق وأكثر عرضة للتساقط.
وهذا التغير في نمو الشعر وتساقطه مع تقدم العمر يعود إلى عدة عوامل، والتغيرات الهرمونية، مثل تلك التي تحدث خلال فترة انقطاع الطمث أو نتيجة لمتلازمة تكيس المبايض (PCOS)، تؤثر بشكل مباشر على نمو الشعر، وهذه التغيرات تؤدي إلى زيادة في مستويات الهرمونات الذكرية (الأندروجينات)، مما يؤدي إلى تقصير دورة نمو الشعر، والعامل الجيني يلعب أيضًا دورًا كبيرًا في تساقط الشعر، حيث يمكن أن يرث الشخص الصلع الوراثي، سواء لدى الرجال أو النساء، والذي يبدأ عادةً في مرحلة منتصف العمر، وبجانب العوامل الوراثية، تؤثر عوامل أخرى مثل الإجهاد النفسي والبدني وسوء التغذية وبعض الأدوية على صحة الشعر ونموه، حيث أن نقص العناصر الغذائية الهامة مثل الحديد والبروتينات يمكن أن يؤدي إلى ضعف الشعر وتفاقم مشكلة التساقط.
أبرز النصائح لإعادة نمو شعرك:
التقليل من الإجهاد: الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر، لذلك من المهم تبني استراتيجيات لإدارة التوتر مثل ممارسة اليوغا أو التأمل.
التغذية السليمة: زيادة تناول الأطعمة الغنية بالحديد والبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون والبقوليات، يساعد في تغذية فروة الرأس وتعزيز نمو الشعر.
شاهد أيضاً: كيف تعزز أوراق الروزماري نمو الشعر وتحسن صحته بشكل طبيعي؟
استخدام المكملات: بعض المكملات مثل البيوتين وحمض الفوليك قد تدعم نمو الشعر، لكن من الأفضل استشارة الطبيب قبل البدء بأي نوع من المكملات.
استخدام علاجات موضعية: العلاجات الموضعية مثل المينوكسيديل (Rogaine) يمكن أن تعزز من طول مرحلة النمو في بصيلات الشعر.
الزيوت الأساسية: تدليك فروة الرأس بزيوت مثل زيت إكليل الجبل أو زيت بذور اليقطين قد يساعد في تحفيز البصيلات.
العناية بالشعر بلطف: تجنب تمشيط الشعر بشكل مفرط أو شدّه بشدة، كما يُفضل استخدام الشامبو والبلسم المناسبين لحمايته من التلف.
تجنب التصفيف الحراري المفرط: الحد من استخدام أدوات التصفيف الحرارية مثل مجففات الشعر والمكواة الكهربائية لحماية الشعر من التقصف والتلف.
الحد من صبغ الشعر المتكرر: المواد الكيميائية المستخدمة في تبييض الشعر أو صبغه بشكل متكرر قد تؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه.
علاج قشرة الرأس: القشرة قد تؤدي إلى الحكة التي تتسبب في تساقط الشعر، لذا من المهم استخدام الشامبوهات المضادة للقشرة.
شاهد أيضاً:
أفكار تسريحات مبتكرة لزيادة كثافة وجاذبية الشعر الخفيف
طرق بسيطة وعادات يومية تساعدك في الحصول على شعر كثيف
طرق فعّالة لزيادة كثافة شعرك والحصول على مظهر أكثر حيوية
