اضطراب المعدة هو حالة شائعة تؤثر على الجهاز الهضمي وتسبب عدم راحة في منطقة المعدة، ويمكن أن يتسبب في مجموعة متنوعة من الأعراض، التي قد تشمل الألم والغثيان والقيء والانتفاخ وعسر الهضم، ويشعر الأشخاص المصابون باضطراب المعدة غالبًا بآلام تشنجية أو حرقان في الجزء العلوي من البطن، وقد يواجهون صعوبة في هضم الطعام أو يشعرون بالشبع بسرعة أكبر من المعتاد، وفي بعض الحالات، قد يترافق اضطراب المعدة مع أعراض أخرى مثل فقدان الشهية أو الإسهال.
وتتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى اضطراب المعدة، بدءًا من تناول طعام ملوث أو حامض، إلى الإصابة بالتهابات فيروسية أو بكتيرية، كما يمكن أن يكون ناتجًا عن مشكلات في الجهاز الهضمي مثل القرحة أو التهاب المعدة، أو حتى بسبب التوتر والقلق، وتشمل الأسباب الأخرى تناول أطعمة دهنية أو حارة، تناول الطعام بسرعة كبيرة، أو وجود حالات مزمنة مثل متلازمة القولون العصبي، وبالتالي، فإن فهم الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى اضطراب المعدة يمكن أن يساعد في اتخاذ خطوات فعالة للتعامل مع هذه الحالة والحد من تأثيرها على الحياة اليومية.
وإذا كنت تعاني من اضطراب في المعدة، سواء كان بسبب الإسهال أو الغثيان أو القيء، فمن المهم اختيار الأطعمة التي تكون سهلة الهضم ومريحة لجهازك الهضمي، وبعض الأطعمة يمكن أن تساعد في تهدئة المعدة واستعادة التوازن الهضمي، إليك سبع أطعمة قد تكون مفيدة في علاج اضطراب المعدة.
قائمة بأطعمة تعالج اضطراب المعدة:
الخبز الأبيض والأرز الأبيض
مقارنة بالأطعمة الأخرى مثل الخبز الكامل والأرز البني، يعتبر الخبز الأبيض والأرز الأبيض أسهل في الهضم، حيث يتم تكرير الدقيق المستخدم في الخبز الأبيض، مما يعني إزالة الألياف، وهذه الأطعمة تخفف من الضغط على الجهاز الهضمي وتساعد في استعادة الراحة.
البطيخ
البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يجعله خفيفًا على المعدة ويساعد في ترطيب الجسم، ولأنه يحتوي على ألياف قليلة، فهو يمر عبر الجهاز الهضمي بسهولة، مما يجعله خيارًا ممتازًا عند الشعور بالغثيان أو الإسهال.
شاهد أيضاً: أطعمة يجب الابتعاد عنها على معدة فارغة
الدجاج والديك الرومي
عند اختيار البروتينات، من الأفضل اختيار الخيارات الخالية من الدهون مثل الدجاج والديك الرومي، وتأكد من طهيها بطرق خالية من الدهون مثل الشواء أو الخبز بدلاً من القلي، لتجنب زيادة عبء الجهاز الهضمي.
الموز
الموز الناضج يحتوي على سكريات سهلة الهضم، بينما الموز الأخضر يحتوي على نشويات مقاومة يصعب هضمها، والموز الناضج يمكن أن يكون مفيدًا في تخفيف الإسهال بسبب قدرته على الإمساك، مما يجعله خيارًا جيدًا للراحة المعدية.
البرغل
البرغل، عند طهيه باستخدام الماء، يصبح خيارًا سهل الهضم، حيث يساعد في بدء عملية الهضم قبل دخول الطعام إلى المعدة، وتجنب إضافة الحليب أو المكسرات إلى البرغل، حيث يمكن أن يسبب ذلك مشاكل إضافية في الجهاز الهضمي.
البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة، عند طهيها بدون قشرتها، تعد خيارًا جيدًا وسهل الهضم، وفهي غنية بالبوتاسيوم ويمكن أن توفر طعماً ونكهة إضافية دون إضافة الكثير من الألياف أو الدهون التي قد تزعج المعدة.
بسكويت الزنجبيل
الزنجبيل له خصائص تهدئ المعدة ويمكن أن يساعد في تقليل الغثيان، وتناول بسكويت الزنجبيل أو شرب شاي الزنجبيل يمكن أن يكون مفيدًا في تخفيف أعراض الغثيان والمساعدة في استعادة الراحة.
شاهد أيضاً:
للتخلص من حرقة المعدة .. تجنبي تلك الأطعمة
8 طرق منزلية للتخفيف من حموضة المعدة دون الحاجة إلى الأدوية
أفضل الأطعمة لتناولها على معدة فارغة لتحسين الهضم وزيادة الطاقة
