الانتفاخ مشكلة شائعة ومزعجة يعاني منها الكثيرون، وقد تكون الأسباب متعددة، مثل التوتر والدورة الشهرية، الجفاف، أو حتى حساسية الطعام، والشعور بالانتفاخ قد يسبب لك شعورًا بعدم الراحة، حيث يرافقه غالبًا غازات، وتقلصات في البطن، وألم موضعي. وفقًا للدكتورة نيكول سوينر، طبيبة الأسرة، فإن الانتفاخ يحدث بسبب “اختلال التوازن بين الملح (الصوديوم) والماء” في الجسم.
ولحسن الحظ هناك عدة طرق طبيعية للتخفيف من هذه الأعراض، بما في ذلك تناول شاي الأعشاب. في هذا المقال، نعرض لكم 8 أعشاب شائعة ثبت علمياً أنها تساعد في تقليل الانتفاخ وتخفيف الأعراض المصاحبة له.
أفضل الأعشاب التي يمكن أن تُريح معدتك وتعيد لك الشعور بالراحة:
الزنجبيل
الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للالتهابات، ويحتوي على مركب يُسمى الجينجيرول الذي يساعد في تخفيف الانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الزنجبيل علاجًا فعالًا للغثيان وآلام المعدة. يساعد شاي الزنجبيل في تحسين عملية الهضم، وتخفيف الغازات، وتسكين آلام المعدة.
النعناع
ثبت علميًا أن زيت النعناع يساعد في تقليل آلام المعدة، الانتفاخ، والغازات. تحتوي شاي النعناع على كميات كافية من المركبات التي تساعد في تحسين الأعراض المعوية بشكل عام.
الشمر
يُعتبر الشمر من الأعشاب الفعّالة في تحسين الهضم والتخلص من الغازات المتراكمة في الأمعاء. كما يُساعد في زيادة إنتاج الصفراء في الجسم، مما يسهل هضم الدهون، وخاصة منتجات الألبان التي تعتبر من المسببات الرئيسية للانتفاخ.
البابونج
البابونج ليس فقط مهدئًا للأعصاب ويساعد على النوم، بل يُعد أيضًا علاجًا فعالًا للانتفاخ. بفضل خصائصه المضادة للالتهابات، يساعد البابونج في تهدئة جدار الأمعاء المتورم ويخفف من تهيج الجهاز الهضمي.
جذور الهندباء
تُعتبر جذور الهندباء مدرًا طبيعيًا للبول، مما يساعد في تقليل احتباس الماء والتخفيف من انتفاخ البطن الناتج عن احتباس السوائل. كما تحتوي جذور الهندباء على خصائص مضادة للالتهابات ومهدئة.
جذر الجنتيان
جذر الجنتيان له تأثير قوي في تحسين الهضم بفضل مركباته الفلافونويدية، مما يساعد في تخليص الجسم من الغازات الزائدة. يُستخدم هذا الجذر عادة قبل أو بعد الوجبات لتحفيز عملية الهضم بشكل أفضل.
الليمون
الليمون هو عنصر طبيعي يساعد في زيادة إفراز البول وتخليص الجسم من السوائل الزائدة، مما يقلل من الانتفاخ. يمكن إضافة الليمون إلى أي شاي أعشاب آخر للحصول على طعم لذيذ وفوائد إضافية.
الكركديه
يُعد شاي الكركديه من الخيارات المفضلة لأولئك الذين لا يحبون المذاق المر للأعشاب الأخرى. فهو يحتوي على الفلافونويدات التي تساعد في تنظيم مستويات الهرمونات مثل الألدستورون، التي تؤثر على مستوى السوائل في الجسم، وبالتالي تقليل الانتفاخ.
شاهد أيضاً:
الأعشاب الطاردة للغازات والريح
للتغلب على الانتفاخ.. 10 أطعمة للتخلص من غازات البطن
تمارين إخراج الغازات من البطن
