نظام الكيتو الغذائي، أو ما يعرف بـ “الرجيم الكيتوني”، هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون، ويعتمد بشكل رئيسي على تقليل تناول الكربوهيدرات إلى الحد الأدنى وتحفيز الجسم على الدخول في حالة تعرف بـ “الكيتوز” حيث يتم حرق الدهون بدلاً من الجلوكوز للحصول على الطاقة، والعديد من متبعي هذا النظام يسعون لخسارة الوزن أو تحسين مستويات الطاقة أو حتى السيطرة على بعض الأمراض مثل السكري من النوع الثاني.
أحد الأسباب الرئيسية التي دفعت الكثيرين لتجربة الكيتو هو قدرته على فقدان الوزن بشكل سريع وفعال، ومع ذلك يعد اتباع هذا النظام تحديًا للكثيرين بسبب قيوده الصارمة التي تشمل تجنب العديد من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.
الآن، إذا كنت تفكر في اتباع هذا النظام أو تبحث عن إلهام وتحفيز، فإن إنستغرام هو مكان مليء بالمؤثرين الذين يشاركون وصفاتهم وتجاربهم اليومية.
خمسة أشخاص يجب عليك متابعتهم لاتباع نظام الكيتو:
- fooddreamer – فود دريمر
ماذا تقدم: كاتبة ومدونة في مجال الطعام، تقدم Carolyn وصفات كيتو لذيذة تجمع بين الطعام الصحي والنكهة الرائعة، وبدأت رحلتها مع الكيتو بعد تشخيصها بسكري الحمل، وتشارك متابعيها بوصفات شهية مثل الكعك والبراونيز المحلاة.
صفحة الإنستغرام: @fooddreamer
شاهد أيضاً: تجنب هذه الفواكه أثناء اتباع نظام الكيتو
- ketokarma – كيتو كارما
ماذا تقدم: Suzanne هي واحدة من أشهر المؤثرين في عالم الكيتو، وفقدت أكثر من 120 رطلاً من وزنها منذ 2015، وتقدم وصفات بسيطة وسهلة التحضير بالإضافة إلى قصص ملهمة لرحلات فقدان الوزن.
صفحة الإنستغرام: @ketokarma
- ibreatheimhungry – آي بريث آيم هانغري
ماذا تقدم: مدونة معروفة تقدم وصفات متنوعة وشهية تناسب نظام الكيتو، وتقدم محتوى مميز من الأطعمة الحلوة والمالحة بالإضافة إلى نصائح لعيش نمط حياة صحي.
صفحة الإنستغرام: @ibreatheimhungry
- martinaslajerova – مارتينا سلاجيروفا
ماذا تقدم: Martina هي مدونة ومؤلفة متخصصة في الكيتو ولديها تطبيق خاص يسمى KetoDiet App، وتقدم وصفات صحية تناسب الأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية.
صفحة الإنستغرام: @martinaslajerova
- castiron_keto – كاست آيرون كيتو
ماذا تقدم: تُظهر هذه الصفحة كيف يمكن طهي أطعمة الكيتو باستخدام أواني الطهي الحديدية، وتقدم وصفات مميزة مثل لحم البقر مع صلصة الزبدة ووجبات بسيطة تستغرق وقتاً قصيراً في التحضير والتنظيف.
صفحة الإنستغرام: @castiron_keto
كل من هؤلاء المؤثرين يقدمون نصائح ووصفات رائعة تجعل من الكيتو دايت تجربة ممتعة وصحية.
شاهد أيضاً:
ما هي أعراض الكيتوزية؟
تعرفي على أضرار نظام الكيتو الغذائي
سبعة آثار جانبية خطيرة للكيتو دايت
