تعتبر حركة الأمعاء وصحة الجهاز الهضمي أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة العامة والراحة اليومية، حيث إنها العملية التي تمكننا من هضم الطعام، واستخلاص العناصر الغذائية اللازمة للجسم، والتخلص من الفضلات عن طريق البراز، وعلى الرغم من أهمية حركة الأمعاء للصحة العامة، إلا أن الكثيرون يعانون بين الحين والآخر من مشكلات تتعلق بالإمساك وتباطؤ حركة الأمعاء.
وهناك مجموعة من الحلول الطبيعية والفعالة للتغلب على مشكلة الإمساك، ومن بين هذه الحلول تأتي الأعشاب، حيث أن الاعشاب لديها تاريخ طويل من الاستخدام في علاج مشاكل الجهاز الهضمي، وتعتبر خيارًا شائعًا لتحفيز حركة الأمعاء بشكل طبيعي ولطيف.
أبرز الأعشاب لتنشيط حركة الأمعاء:
عشبة العشرق:
هي نبات طبيعي يُستخدم عادة كملين طبيعي لعلاج مشكلة الإمساك، تحتوي هذه العشبة على مواد تُعرف باسم السينوزيدات، وهي مواد تعمل على تحفيز حركة الأمعاء وتسهيل عملية الإخراج، العشرق يمكن العثور عليها في صور مختلفة، مثل مسحوق الأوراق أو الأقراص أو أكياس الشاي، واستخدام العشرق عادة يتم عن طريق تناوله عن طريق الفم وفقًا للجرعة الموصى بها على المدى القصير، ويساعد في تحريك البراز في الأمعاء وتسهيل عملية الإخراج.
عشبة الراوند:
هي عشبة طبيعية تستخدم لعلاج مشكلة الإمساك، على الرغم من أنها تُستخدم أحيانًا كمكون في إعداد الفطائر والأطعمة الأخرى، إلا أن لديها أيضًا خصائص ملينة وتحريكية تجعلها مفيدة لتحفيز حركة الأمعاء ومعالجة الإمساك، حيث أن عشبة الراوند تحتوي على مركبات تُعرف بالتانين، وهي مركبات طبيعية توجد في بعض الأعشاب والمواد الغذائية والتي تمتلك تأثيرات مضادة للإسهال.
الشعير:
هو نبات يحتوي على كميات غنية من الألياف الغذائية ومواد غذائية مفيدة، ويُستخدم الشعير لعلاج مشكلات مثل الإمساك وآلام المعدة وأمراض التهاب الأمعاء، حيث يُمكن تحضير الشعير عادة عن طريق غليه لمدة 10 دقائق واستخدام عصيره بانتظام على مدى أسبوعين لمراقبة التحسينات في الصحة الهضمية.
بذور الحلبة:
هي بذور صغيرة ذات رائحة قوية ومذاق مميز، تنمو نبات الحلبة في مناطق مختلفة بمنطقة البحر الأبيض المتوسط وجنوب أوروبا وغرب آسيا، وتُستخدم بذور الحلبة على نطاق واسع في الطهي والطب الشعبي، وبذور الحلبة تُعرف بخصائصها المفيدة للجهاز الهضمي، حيث يمكن تناولها عن طريق الفم لعلاج مشاكل مثل فقدان الشهية واضطرابات المعدة والإمساك، يُمكن تحضير شاي عشبي من بذور الحلبة أو إضافتها إلى وجبات الطعام لتعزيز الهضم وتخفيف مشكلات الجهاز الهضمي.
كاسكارا ساغرادا:
هو نوع من الملينات العشبية يتم استخلاصه من لحاء شجرة النبق، حيث يتميز بقدرته على تهدئة تهيج القولون وتحفيز حركة الأمعاء، مما يجعله مفيدًا في علاج مشكلات الإمساك وتحسين الوظيفة الهضمية، وغالبًا ما يُنصح باستخدام كاسكارا ساغرادا للمدى القصير فقط، عادة لمدة أسبوعين أو أقل، لتجنب تعريض الجهاز الهضمي لمخاطر الاعتماد على الملينات على المدى الطويل.
أبرز أعراض الإمساك:
1-يكون البراز صلبًا وجافًا، مما يجعله صعبًا التمرير.
2-شعور بالضغط والجهد أثناء محاولة التبرز.
3-شعور بأن هناك بقايا من البراز داخل الأمعاء رغم محاولات التبرز.
4-الألم والانتفاخ في منطقة البطن.
5-بحاجة للمساعدة في عملية تفريغ المستقيم، استخدام اليدين للضغط على البطن أو استخدام إصبع لإزالة البراز من المستقيم.
